2020. dao nam jednu stvar vrijednu čuvanja: bijes — 2022

Bio je to prosinac 2019. Naše su rezolucije bile optimistične. Činilo se da je budućnost prepuna mogućnosti. Čak je i sam broj imao iskričav, obećavajući osjećaj - ponavljanje brojeva nudi lijep osjećaj simetrije. 2020 će biti naša godina. Raspoloženje se promijenilo za nekoliko dana. Nešto iza ponoći 3. siječnja američki su dronovi ubili iranskog generala Qasema Suleimanija, zbog čega su se mnogi bojali da smo na rubu Trećeg svjetskog rata . Otprilike u isto vrijeme, Požari australskog grmlja ono što je gorjelo mjesecima promijenilo se na gore; u konačnici, više od Dim je zahvatio 11,3 milijuna Australaca . Nekoliko tjedana kasnije, Kobe Bryant, njegova 13-godišnja kći Gianna i još sedam putnika tragično su poginuli u padu helikoptera. To je bilo sve u siječnju. Tada to nismo znali, ali dolazilo je još.Oglas

WW3 se skoro dogodio
Australija je gorjela
Kobe Bryant je umro
Tom Hanks ima koronavirus
Ožujsko ludilo neće imati obožavatelja
Otkazana je NBA sezona

2020. službeno si sranje



- NFL Meme (@NFL_Memes) 12. ožujka 2020
Proživjeli ste to pa znate i ostalo: Epidemija COVID-19 proglašena je pandemijom, ubivši gotovo sve dva milijuna ljudi diljem svijeta, čime su milijuni ostali bez posla, a BIPOC zajednice posebno teško pogođene. Vijesti o smrti Georgea Floyda, Ahmauda Arberyja i Breonne Taylor izazvale su proteste protiv rasprostranjene rasne nepravde, sustavnog rasizma i policijske brutalnosti u SAD -u 42 trans i rod neskladnih osoba nasilno su ubijeni u SAD -u, od kojih su većina bili Black i Latinx, prema kampanji za ljudska prava. Šumski požari na zapadnoj obali nanijeli su neviđenu razinu štete. Teška izborna godina rasvijetlila je koliko je naša zemlja doista podijeljena. Nije ni čudo što je velika većina nas spremna ostaviti 2020. No, naša želja da 2021. počnemo s čistim planovima nosi veliki rizik: možemo zaboraviti lekcije naučene prošle godine i izgubiti ljutnju koja nam je omogućila da se počnemo boriti za potrebne promjene. Da, dolazimo do 2021. s mnogo prtljage od 2020. - ali dio toga jest dobro prtljaga, puna učenja koja će nas pravilno motivirati, nadahnuti i zaštititi dok putujemo zastrašujućom cestom koja nas čeka. Nije trebalo potrajati toliko dugo, ali, na bolje ili na gore, 2020. godina bila je godina u kojoj su se mnogi privilegirani Amerikanci probudili koliko je rasprostranjen i smrtonosan rasizam i predrasude u ovoj zemlji, a milijuni su se obećali obaviti posao koji je potreban učinkoviti saveznici. Razaranje uzrokovano prirodnim katastrofama koje smo doživjeli potaknulo nas je da o glasovima, glasovima i dolarima progovorimo o klimatskim promjenama. Pandemija COVID-19 skrenula nam je pozornost na duboke pukotine u zdravstvenom sustavu SAD-a koje hitno trebaju popraviti i istinsku opasnost od ekonomske nejednakosti u našoj zemlji.Oglas

U biti, 2020. godina bila je spoj različitih trauma, a ono što ljudi rade na vrlo evolutivan način je da se žele otjerati od prijetnje, objašnjava Mariel Buquè , Dr. Sc., Traumatolog. Naš nesvjesni um, kao dio tog evolucijskog procesa, pokušava se odmaknuti od onoga što je bilo toliko emocionalno iscrpljujuće i zakoračiti u lakši način postojanja, jer bismo tako trebali djelovati. To se zove suočavanje s izbjegavanjem. Prolazak Nove godine mogao bi povećati vjerojatnost da će se ljudi ispričati iz pokreta za početak novog putovanja 2021., napominje dr. Buquè. Retorika oko prijelaza na 1. siječnja (nova godina, nova ti!) Daje ljudima kulturno prihvatljiv razlog da prestanu toliko govoriti o svim onim teškim stvarima na koje smo se usredotočili prošle godine - a kad prestanemo govoriti o njima, prestanemo razmišljati o njima i počinjemo kliziti prema nasilnoj šutnji prije 2020. godine, kaže ona. Odmak od onoga što nam stvara neugodu može biti prirodno, ali nije u redu-osobito za one u grupama koje nisu marginalizirane i nastoje biti saveznici. Uostalom, ljudi koji su do bijesa 2020. najviše iscrpljeni nemaju mogućnost pretvarati se da problemi ne postoje. Stoga moramo u 2021. unijeti aktivistički, spaljivi duh 2020. Ali to možemo učiniti bez izgaranja. Zapravo, moguće je gnjev 2020. alkemizirati u energiju koju možemo usmjeriti u stvaranje smislene, opipljive promjene u društvu i u nama samima. 2020. je bila godina dubokih lekcija, a svrha učenja je zatim proizvesti to učenje, kaže dr. Buquè. Umjesto vremena za odmor i opuštanje, vrijeme je za posao. Evo kako započeti.Oglas

Stvorite prostor za tugovanje

Svi smo ove godine doživjeli neku vrstu gubitka - posla, mogućnosti, vremena ili voljenih osoba - kaže Alfiee Breland-Noble, dr. Sc , psiholog, autor i osnivač neprofitne organizacije za mentalno zdravlje projekta AAKOMA . Mislim da se za svaku pojedinu osobu 2020. dogodilo nešto što se nije nadalo niti očekivalo, kaže ona. Pa ipak, mislim da nismo imali trenutak zastati i zapravo tugovati nad dramatičnim načinima na koje se naš svijet promijenio, ističe Lydia Kelow-Bennett, doktorica znanosti , docent na Odsjeku za afroameričke i afričke studije na Sveučilištu u Michiganu. Nakon ovoga više nikada nećemo biti isti. Jedan od razloga zašto neki ljudi dolaze u iskušenje da se odvrate od aktivizma 2020. je i taj što su iscrpljeni. Odvajanje vremena za rad kroz tugu može predstavljati bitan reset. Dr. Buquè preporučuje vođenje dnevnika, koristeći sljedeće upute koji vas vode kroz pet faza tuge : Na koje sam sve načine ove godine bio porican i kako sam se osjećao u tom trenutku? Kako sam doživio ljutnju oko određenih pitanja? Na koje sam načine doživio depresiju ili depresivno stanje? Kako sam ove godine mogao biti suzdržan ili pregovarati? Na koje sam načine uspio prihvatiti ono što jest? Kako tugujete, osobno je. Možda ćete radije pohađati terapiju pričanjem, raditi s tulom za tugu ili jednostavno stvoriti vrijeme za vlastitu rutinu brige o sebi. Tjelesne aktivnosti poput joge, progresivnog opuštanja mišića, rada na dahu, plesne terapije ili svjesnog istezanja također mogu pomoći u oslobađanju traume iz vašeg tijela, što vam u konačnici može omogućiti da produktivnije usmjerite svoju ljutitu energiju, dodaje dr. Buquè. Bijes se implantira u tijelo na više načina i može stvoriti iscrpljenost, objašnjava ona.OglasVažno je učiniti nešto . Kako kaže dr. Kelow-Bennett, postoji ogromna količina hrabrosti koja proizlazi iz spremnosti za tugovanjem, ali i ogromna količina hrabrosti koja proizlazi iz preživljavanja stvari kroz koje sada prolazimo.

Kanalizirajte svoj bijes

Bijes je pun informacija i energije, rekla je svojedobno u svom izlaganju aktivistica i spisateljica Audre Lorde Upotrebe bijesa . Kelow-Bennett se slaže. Ljutnja nije vrsta energije koja uništava, kaže ona. To je vrsta energije koja razjašnjava. Vaš bijes može otkriti ono što vam je zaista važno i može vas motivirati da učinite nešto po tom pitanju. Zato prihvatite svoj bijes 2020. Doktor Buquè predlaže razgovarati s njom, kao da je prijatelj. Zapitaj se, Ljutnja, što ti treba od mene u ovom trenutku? Ovdje ste s razlogom, dopustite mi da vas bolje razumijem. Zatim poslušajte ili zapišite svoj unutarnji odgovor. Ako vam izravni razgovor sa vašom ljutnjom ne odgovara, dr. Kelow-Bennett preporučuje da se jednostavno zapitate: Na što sam ljut? i zašto sam tako ljut? Cilj svega ovoga je ukorijeniti temeljne vrijednosti koje potiču vaš bijes. Kad dobijete tu jasnoću, možete izabrati što ćete raditi [s emocijama], kaže dr. Kelow-Bennett. Zapitajte se: Gdje mogu uložiti svoje napore na način da se osjećam kao da nešto radim? Usredotočite se na tri do pet konkretnih koraka. Ako svoj bijes uslijed klimatskih promjena usmjeravate u akciju, na primjer, mogli biste se obvezati da ćete: (1) tražiti lokalna poduzeća koja možete podržati dok se oslanjate na Amazon, (2) obvezati se da ćete razgovarati svaki put kad prijatelj ležerno kaže da klimatske promjene možda nisu stvarne, i (3) uplatite stalnu donaciju neprofitnoj organizaciji usmjerenoj na klimu, poput N.A.A.C.P. Program zaštite okoliša i klime , organizacija koja se bavi pitanjima ljudskih i građanskih prava u klimatskim promjenama. To je način da vidite kako akcija dolazi iz vašeg bijesa, kaže dr. Buquè.Oglas

Pronađite svoju mrežu

Kaže da postoji strateška korist od uključivanja u zajednicu istomišljenika Keya Chatterjee , izvršni direktor američke mreže za borbu protiv klime i autor knjige Beba s nultim otiskom
ZX-GROD
. Zaista je teško znati što učiniti ili ostati motiviran ako ste sami, kaže ona. Čak i s grupom od tri osobe, to je dovoljno za planiranje stvari i radnje te za kreativnost i shvaćanje što treba učiniti u vašoj zajednici i kako vaša zajednica može utjecati na širi grad ili županiju. Imati socijalnu potporu posebno je važno za BIPOC Amerikance, na koje su svi događaji u 2020. godini nesrazmjerno utjecali, kaže dr. Buquè. Zajednica je izvor podrške, prosvjetljenja i iscjeljivanja, a mogućnost da se vratimo svojim korijenima i iskusimo živost naših ljudi nešto je što može biti nevjerojatno terapeutsko, kaže ona. Morate pronaći ljude koji razumiju kroz što prolazite, a ponekad zaista morate imati prostor u kojem ćete biti samo s ljudima koji razumiju vaše iskustvo, dodaje dr. Breland-Noble.

Odvojite vrijeme za radost

Dio načina na koji tražimo pravdu je što se brinemo za sebe kako bismo mogli biti snaga za pravdu u svijetu, ističe dr. Breland-Noble. Morate raditi sa zdravog mjesta. Radite stvari koje vas hrane: Ograničite pomicanje po propasti; provoditi vrijeme u prirodi; pokušajte se uvući u dodatni san gdje god možete; provodite vrijeme u potpunosti prisutni sa svojim prijateljima i obitelji; proslavite male radosti u svom životu. Posebno za BIPOC moramo pronaći trenutke u kojima smo samo nježni prema sebi i jedni prema drugima i dajemo si priliku da to iskusimo jer smo u stalnom nemiru ', kaže dr. Buquè. 'To moramo nadoknaditi namjernim odmorom i namjernom ljubavlju.' Briga o sebi i radost zaštitit će nas od umora aktivizma i izgaranja. Uostalom, cilj nije stalno se ljutiti. Ljutnja je snažan rani motivator za djelovanje - ali dok nastavljamo slušati, učiti, izazivati ​​sebe i ljude oko sebe i gurati promjene u koje vjerujemo, pronaći ćemo trajniji izvor goriva: nadu.Oglas Povezane priče Kako stvoriti sretniji feed na društvenim mrežama Jesu li novogodišnje odluke zapravo besmislene? Stvarnost biti aktivist s punim radnim vremenom