2020 je za neke učinio sindrom varalice boljim, a za neke još gori — 2024
Fotografirala Flora Maclean Jasmin (26) je učiteljica u Cambridgeshireu. Relativno je nova u struci (prošla joj je bila prva godina), ali se osjećala sretno i sigurno u tome kako se snalazi. To se promijenilo kad je pandemija zahvatila. 'Stalno se brinem [sada]! Osjećam da nikada ne mogu učiniti dovoljno dobro i sve pozitivne stvari koje sam uspio izgraditi i natjerati ljude da prepoznaju prošlu godinu su bezvrijedne. ' Trenutno je na probnom radu na svom novom radnom mjestu i kaže da noć prije svakog pregleda ili promatranja provodi brinući se da će 'otkriti da zapravo ne bih trebao biti učitelj'. Povrh svega, borba da se drži korak s redovito promjenjivim ograničenjima koronavirusa kojih se prosvjetni radnici moraju pridržavati izbacila je njezin osjećaj iz takta i sklonu usporedbi. 'Čini se da su se drugi učitelji dobro prilagodili našoj novoj radnoj situaciji i osjećam se kao da nisam i ne mogu!'Oglas
Strahovi da ćete biti 'otkriveni', sumnje potaknute usporedbom i osjećaj da vas je 'sreća'-umjesto zasluga-dovela na vašu poziciju, sve su manifestacije onoga što je poznato kao sindrom prevaranta, mentaliteta o kojem se mnogo raspravlja mislilo da utječe na barem polovicu muškaraca (56%) i preko dvije trećine žena (66%). Vjerojatnost obračuna s tim samo se povećava kada nisi bijel . Sindrom varalice oblik je sumnje u sebe koji je posebno poguban ako ste u prošlosti doživjeli isključenost, bilo zbog klase, obrazovanja, rase, dobi, spola, sposobnosti ili bilo koje kombinacije gore navedenog. Ako stignete do stola, razumljivo je da se možete osjećati kao da ne zaslužujete biti tamo. A kako nema jamstva da ubuduće nećete biti diskriminirani, možda ćete se pripremiti za ono za što se bojite da je neizbježno. 'Mislim da je sindrom varalice vaš unutarnji kritičar, ali također pokušava na neprilagođen način vas usidriti kako ne biste bili šokirani kad stvari krenu naopako', kaže Charlotte Weber, psihoterapeutkinja iz Vijeće UK za psihoterapiju (UKCP). Već veliki problem prije pandemije, 2020. doveo je do dramatičnog pomaka u broju ljudi koji u svijetu rada doživljavaju sindrom prevaranta, osobito u strahu da će biti 'uhvaćeni'. Prema nedavnoj studiji autora Totalni poslovi , pandemija je mnogima zapravo ublažila tjeskobe na poslu. U izvješću objavljenom krajem rujna, 'prelaskom na rad na daljinu vidljiv je dramatičan pad broja radnika u Velikoj Britaniji koji doživljavaju fenomen prevare, s padom stopa od 57% u odnosu na 2019.'Oglas
To je bio slučaj s 32 -godišnjim Niamhom, koji je 10 godina radio kao konzultant u Belfastu. Iako je prethodno iskusila sindrom varalice, pripisujući velik dio svog uspjeha sreći, 'strah od otkrića' promijenio se posljednjih mjeseci. 'Moj suprug radi u zdravstvu i morao sam na posao zbog prvog zatvaranja pa sam bila WFH s našom devetomjesečnom bebom, što je bilo izuzetno teško upravljati!' Nakon što je prvih tjedana radila na autopilotu, počela je shvaćati da uprava očekuje da će se sve vratiti u normalu, što joj se, kako kaže, učinilo 'granično uvredljivim'. 'Stav je bio nekako' nemamo li sreće, još imamo posla pa se nemojte žaliti što je teško ' To mi je dalo neku prijeko potrebnu perspektivu da vašim poslodavcima zapravo nije stalo do vašeg života-zbog čega sam se manje brinuo o tome jesam li dovoljno dobar ili zaslužujem biti tamo. ' Umjesto da osjeća krivnju zbog odvajanja od manje važnih aspekata posla, ona bi se usredotočila na brigu o svojoj bebi i učinila što je mogla. 'Prvi put u životu bio sam iskren kada me je menadžer pitao kako sam u svojim 1: 1 - samo sam objasnio da imam određeni broj stvari koje mogu postići i to je bilo to. Bilo mi je ugodno reći prvi put i nisam dobio otkaz! '
Niamh, 32 Iako je ovo daleko od univerzalnog iskustva, Niamh kaže da je perspektiva koju joj je globalna situacija dala dobrodošla. Sada slavi samo što se mogla snaći. 'Moje dijete napreduje i postigao sam solidne rezultate na poslu. Iskreno, samo ako se dobro snađem u trenutnim uvjetima, čini se kao veće postignuće od svega što sam prije učinio. 'OglasSarah, 24-godišnja službenica za sudjelovanje i politiku u Londonu, to potvrđuje. Prije pandemije osjećala se stalno nedostojnom na svom prvom post-sveučilišnom poslu, ali to se sve promijenilo. 'Budući da sam izoliran od drugih, bio sam daleko od negativnosti usporedbe i uspio sam razviti svoju osobnu vrijednost i na poslu i izvan posla, što mislim da se ne bi dogodilo u drugim uvjetima.' Za ljude na daleko nesigurnijim radnim mjestima (slobodnjaci ili oni koji su otpušteni ili su otpušteni) i mnoge mlađe generacije, osjećaj da su varalica se povećao. Ista studija Totaljobs citirana gore pokazala je da '(71%) onih radnika koji su se našli otpušteni, otpušteni ili otpušteni nastavljaju doživljavati fenomen prevaranta.' Isto tako, utvrđeno je da stariji radnici fenomen prevaranta doživljavaju po znatno nižim stopama od mlađih generacija. 'Samo 21% Baby Boomera osjeća se kao' varalice ', manje od polovice broja viđenih među generacijom X (48%).' Za direktoricu računa Eilish (26) u Londonu, nesigurnost posla s kojom se svi trenutno suočavaju izazvala je snažan osjećaj krivnje zbog preživljavanja rundi otpuštanja i otpuštanja. Iako je već smatrala da je sindrom varalice zbog toga što je relativno mlada u svojoj tvrtki, kaže da joj se osjećalo još gore zbog gubitka posla zbog kolega i prijatelja. 'U mojoj prošloj agenciji, mnogi ljudi koji su po mom mišljenju bili mnogo vrijedniji od mene izgubili su posao i osjećao sam se nevjerojatno krivim što sam i dalje zaposlen. Tome se dodaje i strah da će s manjim maržama tvrtke više obraćati pozornost na pojedinačne performanse, zbog čega se brinem da ću biti 'otkriven' još brže! 'OglasVrsta nadzora na koju Eilish misli - osjećaj da vas promatraju i kao da se morate dokazati - pojavio se kao jedan od mnogih pomalo jedinstvenih aspekata rada kod kuće u globalnoj pandemiji. Izvješća kroz koja šefovi prate svoje radnike špijunski softver ili namjerno ili stalno provjeravaju da li radnici ostvaruju ciljeve stvaraju kulturu nepovjerenja. 'Hipernadzor je doista infantiliziran i čini da se osjećamo nanski', kaže Charlotte. 'A kad se osjećate besni, osjećate se kao da vam se ne vjeruje, a onda ne možete vjerovati ni sebi. Stoga se osjećate obrambeno i nesigurno. Osjećati se kao da vam ne vjeruju čini da se osjećate vrlo nesigurno u sebi. ' Za nas koji sada radimo od kuće, potpuno udaljeni od svog radnog okruženja, prijatelji i obitelj prekinuli su profesionalnu i osobnu mrežu podrške na koju se oslanjamo u obrani od sindroma prevaranta. Tessa Armstrong je članica Imenik trenera života i specijalizirao se za coaching u karijeri. Ona kaže: 'Rad na daljinu može lako srušiti povjerenje pojedinca. Zbog kombiniranog iskustva izolacije i povećane uporabe internetske komunikacije, teže je uspostaviti odnos ili se nagovoriti kolege ili menadžere da postave brzo pitanje kako bi razjasnili problem. Ovi uvjeti rada lako mogu dovesti do preispitivanja sposobnosti. ' Postoji i utjecaj nevidjenja prijatelja ili obitelji. 'Smanjila se sigurnost iz bliskih odnosa, odnosi koji bi povećali samopouzdanje ili omogućili održavanje razgovora.'OglasCharlotte to ponavlja, ukazujući na gubitak neizravne povratne informacije kao glavnog čimbenika u povećanju sindroma prevaranta. »Govorite u Zoomu i ne možete čitati sobu na isti način. Nedostaje neposredna povratna informacija, gdje imate određene znakove govora tijela, gubite osjećaj koji dobivate boravkom u prostoru s ljudima. ' Ono što je najvažnije, također smo izgubili svaku priliku za suosjećanje, prijateljstvo ili samo ležernu društvenu interakciju. 'Nemate slučajnih čavrljanja i znamo da to dovodi do izolacije i osjećaja paranoje i premišljanja. U osnovi, ne možete imati zafrkanciju i prijateljstvo sa svojim kolegama i vršnjacima, što često normalizira borbe i čini da osjećate da pripadate. Dakle, umjesto toga, vi ste samo u ovakvoj 'zoni osjećaja' u kojoj se čak i ako se možete prijaviti na sastanke ne vodite dodatno slučajno čavrljanje koje je emocionalno iznimno vrijedno. ' Mnogo mjesta, kaže Charlotte, pokušava nadomjestiti ovaj nedostatak razgovora o hladnjaku vode dolaskom sa sustavima za prijavu prijatelja. Ali to postaje samo još jedna obveza. 'Cijela stvar sa zafrkancijom je u tome što ste slučajno naletjeli na razgovor ili vijugali u kreativnom smjeru, ali to nije bilo previše strukturirano.'
Charlotte Weber Pa što se, ako išta, može učiniti za suzbijanje tako dalekosežnog problema? Tessa kaže da je svijest o tome kako sindrom varalice utječe na vas apsolutno ključna. 'Budite zaista svjesni kada se pojavljuju perfekcionističke misli i što u njima izazivate osjećaj. Tek tada možete otkriti što ih pokreće i učiniti nešto po tom pitanju. ' Ona predlaže traženje stalnih povratnih informacija o vašoj radnoj situaciji oko konkretnih zadataka, tako da stalno znate gdje se nalazite i ispunjavate li očekivanja te postoje li područja koja trebate razviti. Često su te povratne informacije zapravo pozitivnije nego što očekujete. 'OglasAko ne radite, bilo zbog odmora ili viška radnika, savjetuje da se pobrinete za svoju dobrobit prije nego što ponovno uspostavite ono što želite i budete kreativni u pogledu toga kako pristupate sljedećem koraku na svom putu karijere. 'U potrazi za poslom u ovom trenutku potreban je element kreativnosti. Često se na način na koji smo obrazovani određujemo određene profesije ili nazive poslova, ali na raspolaganju su tisuće poslova i naslova koji možda rade slične stvari, ali se nazivaju nešto drugačije. ' Tessa kaže da je bolje izgraditi profil posla koji želite, a zatim pogledajte različite opise poslova da vidite kako se slažu. Ono što je najvažnije, svi moramo shvatiti da su te sumnje i strahovi uistinu samo dio života. 'Ako shvatite da smo svi varalice, onda biste to prihvatili kao dio ljudskog stanja i mogli biste nastaviti', kaže Charlotte. 'Ne mora vas blokirati niti spriječiti da živite u potpunosti.' Dodaje: 'Sumnja je u redu, ne mora isključiti potpuni angažman. To može biti samo glas, ne mora biti dominantni glas. ' Kad je počela pandemija, mnogi su ljudi uložili napore da budu suosjećajni i da dođu do njih, ali ta je empatija postala žrtvom umora suosjećanja. 'U terapiji čujem mnogo o menadžerima i šefovima koji su se prijavljivali, da sada postoji neka vrsta iritacije jer tako funkcionira svaka prava kriza. Postaje dosadno, neugodno i ponavlja se ', kaže Charlotte. 'Novost se potrošila. Ljudima je dosadilo da se moraju prijavljivati, a imaju i svoje probleme s kojima se moraju nositi. ' Moramo se stalno podsjećati da se angažiramo i pitamo ljude kako su uistinu, nastavlja ona. 'To što je dosadno ne znači da više nije važno.' Vrsta 100% nesigurne emocionalne podrške i sigurnosti posla koja je potrebna za pravilno suzbijanje nesigurnosti tijekom pandemije nije dostupna, ali stvarna transparentnost i poštenje mogu uvelike utjecati na nedostatke dok nastavljamo računati s globalnom krizom. Ako se radna mjesta i kolege mogu zalagati za digitalna okruženja u kojima možete iskreno odgovoriti na pitanje ‘kako si?’, Svi bismo se mogli osjećati daleko sposobnijim.
Strahovi da ćete biti 'otkriveni', sumnje potaknute usporedbom i osjećaj da vas je 'sreća'-umjesto zasluga-dovela na vašu poziciju, sve su manifestacije onoga što je poznato kao sindrom prevaranta, mentaliteta o kojem se mnogo raspravlja mislilo da utječe na barem polovicu muškaraca (56%) i preko dvije trećine žena (66%). Vjerojatnost obračuna s tim samo se povećava kada nisi bijel . Sindrom varalice oblik je sumnje u sebe koji je posebno poguban ako ste u prošlosti doživjeli isključenost, bilo zbog klase, obrazovanja, rase, dobi, spola, sposobnosti ili bilo koje kombinacije gore navedenog. Ako stignete do stola, razumljivo je da se možete osjećati kao da ne zaslužujete biti tamo. A kako nema jamstva da ubuduće nećete biti diskriminirani, možda ćete se pripremiti za ono za što se bojite da je neizbježno. 'Mislim da je sindrom varalice vaš unutarnji kritičar, ali također pokušava na neprilagođen način vas usidriti kako ne biste bili šokirani kad stvari krenu naopako', kaže Charlotte Weber, psihoterapeutkinja iz Vijeće UK za psihoterapiju (UKCP). Već veliki problem prije pandemije, 2020. doveo je do dramatičnog pomaka u broju ljudi koji u svijetu rada doživljavaju sindrom prevaranta, osobito u strahu da će biti 'uhvaćeni'. Prema nedavnoj studiji autora Totalni poslovi , pandemija je mnogima zapravo ublažila tjeskobe na poslu. U izvješću objavljenom krajem rujna, 'prelaskom na rad na daljinu vidljiv je dramatičan pad broja radnika u Velikoj Britaniji koji doživljavaju fenomen prevare, s padom stopa od 57% u odnosu na 2019.'Oglas
To je bio slučaj s 32 -godišnjim Niamhom, koji je 10 godina radio kao konzultant u Belfastu. Iako je prethodno iskusila sindrom varalice, pripisujući velik dio svog uspjeha sreći, 'strah od otkrića' promijenio se posljednjih mjeseci. 'Moj suprug radi u zdravstvu i morao sam na posao zbog prvog zatvaranja pa sam bila WFH s našom devetomjesečnom bebom, što je bilo izuzetno teško upravljati!' Nakon što je prvih tjedana radila na autopilotu, počela je shvaćati da uprava očekuje da će se sve vratiti u normalu, što joj se, kako kaže, učinilo 'granično uvredljivim'. 'Stav je bio nekako' nemamo li sreće, još imamo posla pa se nemojte žaliti što je teško ' To mi je dalo neku prijeko potrebnu perspektivu da vašim poslodavcima zapravo nije stalo do vašeg života-zbog čega sam se manje brinuo o tome jesam li dovoljno dobar ili zaslužujem biti tamo. ' Umjesto da osjeća krivnju zbog odvajanja od manje važnih aspekata posla, ona bi se usredotočila na brigu o svojoj bebi i učinila što je mogla. 'Prvi put u životu bio sam iskren kada me je menadžer pitao kako sam u svojim 1: 1 - samo sam objasnio da imam određeni broj stvari koje mogu postići i to je bilo to. Bilo mi je ugodno reći prvi put i nisam dobio otkaz! '
[Pandemija] mi je dala neku prijeko potrebnu perspektivu da vašim poslodavcima zapravo nije stalo do vašeg života-zbog čega sam se manje brinuo o tome jesam li dovoljno dobar ili zaslužujem biti tamo.
Niamh, 32 Iako je ovo daleko od univerzalnog iskustva, Niamh kaže da je perspektiva koju joj je globalna situacija dala dobrodošla. Sada slavi samo što se mogla snaći. 'Moje dijete napreduje i postigao sam solidne rezultate na poslu. Iskreno, samo ako se dobro snađem u trenutnim uvjetima, čini se kao veće postignuće od svega što sam prije učinio. 'OglasSarah, 24-godišnja službenica za sudjelovanje i politiku u Londonu, to potvrđuje. Prije pandemije osjećala se stalno nedostojnom na svom prvom post-sveučilišnom poslu, ali to se sve promijenilo. 'Budući da sam izoliran od drugih, bio sam daleko od negativnosti usporedbe i uspio sam razviti svoju osobnu vrijednost i na poslu i izvan posla, što mislim da se ne bi dogodilo u drugim uvjetima.' Za ljude na daleko nesigurnijim radnim mjestima (slobodnjaci ili oni koji su otpušteni ili su otpušteni) i mnoge mlađe generacije, osjećaj da su varalica se povećao. Ista studija Totaljobs citirana gore pokazala je da '(71%) onih radnika koji su se našli otpušteni, otpušteni ili otpušteni nastavljaju doživljavati fenomen prevaranta.' Isto tako, utvrđeno je da stariji radnici fenomen prevaranta doživljavaju po znatno nižim stopama od mlađih generacija. 'Samo 21% Baby Boomera osjeća se kao' varalice ', manje od polovice broja viđenih među generacijom X (48%).' Za direktoricu računa Eilish (26) u Londonu, nesigurnost posla s kojom se svi trenutno suočavaju izazvala je snažan osjećaj krivnje zbog preživljavanja rundi otpuštanja i otpuštanja. Iako je već smatrala da je sindrom varalice zbog toga što je relativno mlada u svojoj tvrtki, kaže da joj se osjećalo još gore zbog gubitka posla zbog kolega i prijatelja. 'U mojoj prošloj agenciji, mnogi ljudi koji su po mom mišljenju bili mnogo vrijedniji od mene izgubili su posao i osjećao sam se nevjerojatno krivim što sam i dalje zaposlen. Tome se dodaje i strah da će s manjim maržama tvrtke više obraćati pozornost na pojedinačne performanse, zbog čega se brinem da ću biti 'otkriven' još brže! 'OglasVrsta nadzora na koju Eilish misli - osjećaj da vas promatraju i kao da se morate dokazati - pojavio se kao jedan od mnogih pomalo jedinstvenih aspekata rada kod kuće u globalnoj pandemiji. Izvješća kroz koja šefovi prate svoje radnike špijunski softver ili namjerno ili stalno provjeravaju da li radnici ostvaruju ciljeve stvaraju kulturu nepovjerenja. 'Hipernadzor je doista infantiliziran i čini da se osjećamo nanski', kaže Charlotte. 'A kad se osjećate besni, osjećate se kao da vam se ne vjeruje, a onda ne možete vjerovati ni sebi. Stoga se osjećate obrambeno i nesigurno. Osjećati se kao da vam ne vjeruju čini da se osjećate vrlo nesigurno u sebi. ' Za nas koji sada radimo od kuće, potpuno udaljeni od svog radnog okruženja, prijatelji i obitelj prekinuli su profesionalnu i osobnu mrežu podrške na koju se oslanjamo u obrani od sindroma prevaranta. Tessa Armstrong je članica Imenik trenera života i specijalizirao se za coaching u karijeri. Ona kaže: 'Rad na daljinu može lako srušiti povjerenje pojedinca. Zbog kombiniranog iskustva izolacije i povećane uporabe internetske komunikacije, teže je uspostaviti odnos ili se nagovoriti kolege ili menadžere da postave brzo pitanje kako bi razjasnili problem. Ovi uvjeti rada lako mogu dovesti do preispitivanja sposobnosti. ' Postoji i utjecaj nevidjenja prijatelja ili obitelji. 'Smanjila se sigurnost iz bliskih odnosa, odnosi koji bi povećali samopouzdanje ili omogućili održavanje razgovora.'OglasCharlotte to ponavlja, ukazujući na gubitak neizravne povratne informacije kao glavnog čimbenika u povećanju sindroma prevaranta. »Govorite u Zoomu i ne možete čitati sobu na isti način. Nedostaje neposredna povratna informacija, gdje imate određene znakove govora tijela, gubite osjećaj koji dobivate boravkom u prostoru s ljudima. ' Ono što je najvažnije, također smo izgubili svaku priliku za suosjećanje, prijateljstvo ili samo ležernu društvenu interakciju. 'Nemate slučajnih čavrljanja i znamo da to dovodi do izolacije i osjećaja paranoje i premišljanja. U osnovi, ne možete imati zafrkanciju i prijateljstvo sa svojim kolegama i vršnjacima, što često normalizira borbe i čini da osjećate da pripadate. Dakle, umjesto toga, vi ste samo u ovakvoj 'zoni osjećaja' u kojoj se čak i ako se možete prijaviti na sastanke ne vodite dodatno slučajno čavrljanje koje je emocionalno iznimno vrijedno. ' Mnogo mjesta, kaže Charlotte, pokušava nadomjestiti ovaj nedostatak razgovora o hladnjaku vode dolaskom sa sustavima za prijavu prijatelja. Ali to postaje samo još jedna obveza. 'Cijela stvar sa zafrkancijom je u tome što ste slučajno naletjeli na razgovor ili vijugali u kreativnom smjeru, ali to nije bilo previše strukturirano.'
Ako shvatite da smo svi varalice, prihvatili biste to kao dio ljudskog stanja i mogli biste nastaviti.
Charlotte Weber Pa što se, ako išta, može učiniti za suzbijanje tako dalekosežnog problema? Tessa kaže da je svijest o tome kako sindrom varalice utječe na vas apsolutno ključna. 'Budite zaista svjesni kada se pojavljuju perfekcionističke misli i što u njima izazivate osjećaj. Tek tada možete otkriti što ih pokreće i učiniti nešto po tom pitanju. ' Ona predlaže traženje stalnih povratnih informacija o vašoj radnoj situaciji oko konkretnih zadataka, tako da stalno znate gdje se nalazite i ispunjavate li očekivanja te postoje li područja koja trebate razviti. Često su te povratne informacije zapravo pozitivnije nego što očekujete. 'OglasAko ne radite, bilo zbog odmora ili viška radnika, savjetuje da se pobrinete za svoju dobrobit prije nego što ponovno uspostavite ono što želite i budete kreativni u pogledu toga kako pristupate sljedećem koraku na svom putu karijere. 'U potrazi za poslom u ovom trenutku potreban je element kreativnosti. Često se na način na koji smo obrazovani određujemo određene profesije ili nazive poslova, ali na raspolaganju su tisuće poslova i naslova koji možda rade slične stvari, ali se nazivaju nešto drugačije. ' Tessa kaže da je bolje izgraditi profil posla koji želite, a zatim pogledajte različite opise poslova da vidite kako se slažu. Ono što je najvažnije, svi moramo shvatiti da su te sumnje i strahovi uistinu samo dio života. 'Ako shvatite da smo svi varalice, onda biste to prihvatili kao dio ljudskog stanja i mogli biste nastaviti', kaže Charlotte. 'Ne mora vas blokirati niti spriječiti da živite u potpunosti.' Dodaje: 'Sumnja je u redu, ne mora isključiti potpuni angažman. To može biti samo glas, ne mora biti dominantni glas. ' Kad je počela pandemija, mnogi su ljudi uložili napore da budu suosjećajni i da dođu do njih, ali ta je empatija postala žrtvom umora suosjećanja. 'U terapiji čujem mnogo o menadžerima i šefovima koji su se prijavljivali, da sada postoji neka vrsta iritacije jer tako funkcionira svaka prava kriza. Postaje dosadno, neugodno i ponavlja se ', kaže Charlotte. 'Novost se potrošila. Ljudima je dosadilo da se moraju prijavljivati, a imaju i svoje probleme s kojima se moraju nositi. ' Moramo se stalno podsjećati da se angažiramo i pitamo ljude kako su uistinu, nastavlja ona. 'To što je dosadno ne znači da više nije važno.' Vrsta 100% nesigurne emocionalne podrške i sigurnosti posla koja je potrebna za pravilno suzbijanje nesigurnosti tijekom pandemije nije dostupna, ali stvarna transparentnost i poštenje mogu uvelike utjecati na nedostatke dok nastavljamo računati s globalnom krizom. Ako se radna mjesta i kolege mogu zalagati za digitalna okruženja u kojima možete iskreno odgovoriti na pitanje ‘kako si?’, Svi bismo se mogli osjećati daleko sposobnijim.