Zapravo, novogodišnje odluke nemaju smisla: kako je 2020. promijenila samopomoć — 2024

Ideja o postavljanju novogodišnje rezolucije za 2021. čini mi se ... iscrpljujućom. Nakon godinu dana koja je temeljito preokrenula živote toliko ljudi, najtipičnije odluke - češće vježbati, organizirati se, više putovati, bolje proračunati, napustiti Juuling - djeluju nekako neprikladno. Svi samo pokušavamo preživjeti. Molim te, nemoj mi govoriti o mojim osobnim ciljevima. Nakon posljednjih 12 mjeseci postavljanje takvih ciljeva čini se uzaludnim. Ako nas je 2020. nečemu naučila, onda je planiranje naprijed za naivce. Ako smo bili među onima koji su imali više sreće, poremećaj 2020. izgledao je kao otkazana putovanja, odgođena vjenčanja i izgubljeni dani provedeni u beskonačnom zatvoru. Za druge je taj poremećaj poprimio oblik bolesti opasne po život, financijske nesigurnosti, rasnog nasilja i smrti. S obzirom na to da je životna neizvjesnost naišla na veliko olakšanje, zašto bih 2021. godine proveo drugi put planirajući za sebe?Oglas

Pa ipak ... Moram opravdati svoj prijezir pri pomisli na donošenje odluka s činjenicom da sam u proteklih devet mjeseci ispunio više ciljeva samopoboljšanja nego u prethodnih devet godina. The najčešće rezolucije koje su ljudi donijeli za 2020 trebali su više vježbati, uštedjeti novac, hraniti se zdravije. Provjera, provjera, provjera: S više vremena za koje je zaduženo pandemija i s manje mjesta ili razloga za smanjenje raspoloživog prihoda, učinio sam sve. Završio sam 30-dnevni yoga izazov. Povećao sam svoj štedni račun. 95% svojih obroka počela sam kuhati kod kuće. Barem dio unosa kave zamijenila sam čajem. Više sam kvalitetno provodio telefonsko vrijeme sa svojom obitelji. Napustila sam svoju tajnu Juul naviku (do ovog trenutka) (da, urednica sam wellnessa s navikom uključivanja i isključivanja. Oprosti, mama). Ostavio sam osobni rekord u broju sklekova koje sam mogao napraviti. Meditirao sam više dana nego ne. Pročitao sam tonu. Ono što je najvažnije, nijedan od ovih ciljeva samopoboljšanja nije mi promijenio život na način na koji sam zamislio da će to učiniti. Kad je moj štedni račun dosegao određeni iznos, osjećao sam se sigurnije - tri dana. Zatim sam naglašavao sljedeću financijsku prekretnicu za koju sam mislio da je prijeko potrebna. Uživam u kuhanju kod kuće, ali zbog toga se ne osjećam odraslijim niti postignutijim nego što sam to činio prilikom naručivanja. Nakon 30-dnevnog joga izazova (i dodavanja om emojija u biografiju na Instagramu), nikada nisam uzeo opet na prostirku.Oglas

Ta su me iskustva natjerala da se zapitam zašto smo uopće postavili ciljeve samopomoći. S previranim svijetom, ima li doista bilo kakva vanjska promjena snagu da se osjećamo bolje ili čak drugačije? Ili su rezolucije samo još jedan primjer stare izreke: Gdje god idete, tu ste? Kad sam postavio to pitanje Ruth Shim , Dr. Med., Profesorica na Odjelu za psihijatriju i bihevioralne znanosti na Kalifornijskom sveučilištu u Davisu, dugo je pauzirala. To je teško pitanje, konačno je rekla. Pretpostavljam da ovisi o tome koji je cilj i koje su vaše vrijednosti. Općenito, promjena ponašanja mnogo je izazovnija i složenija od postavljanja rezolucije i pokušaja njenog zadržavanja. Istinska promjena ponašanja ono je što ljudi vide kod terapeuta i odlaze na rehabilitaciju. Ne znam je li postavljanje cilja za transformaciju samog sebe učinkovito. Nisam prva osoba koja dovodi u pitanje ciljeve samopoboljšanja. Novinarka Marianne Power o tome je napisala cijelu knjigu: Pomozi mi! , koji je pratio njezinu godinu provedenu slijedeći savjete knjiga za samopomoć. Mislio sam da ću biti sretan ako se dovoljno potrudim popraviti sve svoje nedostatke. Život bi bio sunce i ruže. Živio bih svojevrsnim Instagram životom. Sada se osjećam glupo što sam u to vjerovao, ali jesam, rekao mi je Power putem e -pošte. Knjiga je vrijedna čitanja, ali srž Powerove poruke glasi: Putovanja samopomoći nas mogu naučiti mnogo toga, ali ako je vaš stvarni cilj postati savršen, nijedan savjet koji uzmete neće uspjeti. Bez obzira na to koliko maratona vodili ili knjige o samopomoći čitali, uvijek ćemo biti pogrešni, lijepi ljudi koji postaju posramljeni i uplašeni, posramljeni i nesigurni, rekla je Power.OglasNisam svjesno shvaćao da se nadam da ću se konačno osloboditi svoje neugodne Juul navike učiniti ne samo zdravijom, već i savršenijom. Ali kad pokušam računati s činjenicom da se nakon deset mjeseci pauze od Niccola osjeća kao razočaranje, moram priznati: Neki dio mene jasno je mislio da ću se zbog prestanka osjećati sramno, samouvjereno, čak i pomalo superiorno - suprotno od onog što sam se osjećao kad sam podmuknuo. I nije. Umjesto toga, moje nesigurnosti pronašle su drugu udicu za vješanje. Sada se osjećam posramljeno zbog svog opscenog slatkiša, često nervoze, sklonosti pilićima osvijetljenim nad klasikom. Te male manifestacije sumnje u sebe mogle bi se još godinu dana pretvoriti u ciljeve-jesti samo tamnu čokoladu za desert, pridružiti se knjižarskom klubu-da nije bilo 2020. Tijekom protekle godine borili smo se s globalnom pandemijom, ustanak protiv rasne nepravde i sve nasilniji primjeri policijske brutalnosti, burni izbori koji su pokazali koliko je ova zemlja duboko podijeljena. 2020. je, između ostalih pitanja, ugrozila živote crnaca, trans osoba, osoba s niskim prihodima i mnogih drugih ranjivih skupina koje se suočavaju s bolešću i smrću povezane s COVID-om, nasilnim rasizmom i diskriminacijom, gubitkom posla i rezultirajućom stambenom nesigurnošću. Kad se postavim na ovu pozadinu, kako bih se mogao uvjeriti da je smanjenje slatkiša važno? Bili smo prisiljeni usporiti i uzeti nove zalihe svega u svom životu, kaže dr. Shim. Mnogi su se ljudi borili da shvate stvari za koje se prije činilo da imaju smisla. Ljudi su usredotočeni na ono što im je potrebno da budu cjeloviti i da prežive u najtežim vremenima.OglasDa ste pitali Marisu Renee Lee 2019. koji su joj ciljevi za 2020., 37-godišnja suosnivačica Podržavajući i autor nadolazeće knjige Tuga je ljubav rekla bi da postane mama. Očekivala je nakon dugog putovanja po plodnosti. No izgubila je trudnoću, što je odmah promijenilo sve njene planove za 2020. Umjesto toga, godinu je dana liječila od zdravstvenih komplikacija povezanih s gubitkom - sve dok ju je globalna pandemija držala podalje od voljenih. U listopadu je Leejev 35-godišnji rođak obolio od COVID-19 i umro. Zatvorio sam se na tjedan dana, kaže mi Lee. Za moju tetu, to je treće dijete koje je izgubila u životu. Ne samo da je izgubila moju mamu [koja je umrla prije 12 godina] i njezinu mamu, već je sada izgubila i troje djece. Za mene, te priče o ljudima poput nje koji su toliko prošli stavljaju sve u perspektivu. Lee je već pomagala ljudima da se izbore sa tugom prije pandemije, i kaže da su joj ovogodišnji događaji na mnogo načina samo pojačali važnost ovog poziva. No, također joj je onemogućilo obavljanje svog posla na svoj tipičan način: nije mogla putovati, prisustvovati događajima ili vidjeti ljude u društvu. Nakon ovog iskustva, Lee kaže da vjeruje da je hitnije nego ikad pronaći načine kako učiniti iscjeljenje pristupačnijim svima. Ima nešto u rješavanju teške stvari što vas čini osjetljivijima na druge koji se bave teškim stvarima, kaže ona. Vjeruje da je to jedan od razloga zašto je vijest o ubojstvu Georgea Floyda izazvala tako veliku reakciju. Svi su bili na mjestu gdje su mogli vidjeti bol koju crnci redovito doživljavaju. Ne znam koliko bismo obratili pažnju na Georgea Floyda; ili bih li se ja osobno o tim pitanjima izjasnio koliko god imam, neke druge godine, kaže ona.OglasKad pitam Lee o njezinim ciljevima za 2021., ona šuti trenutak, zatim se nasmije i kaže mi da je pitam ponovno sljedeći tjedan. To je jebeno čudno vrijeme, kaže ona. Osobni ciljevi nisu nužno besmisleni-ali vrijedi ispitati one koje najčešće povezujemo s rezolucijama, a koje se obično odnose na postizanje neke vrste nedostižnog, uvijek nedostižnog savršenstva: više spavajte, više radite, jedete drugačije. Ovi nas ciljevi tjeraju da pobijedimo sami sebe kad padnemo i prečesto stvaramo razočaravajući osjećaj što dalje? kad ih postignemo. Prošla je godina, međutim, imala način da promijeni svoju perspektivu kako bi nam omogućila da ponovno uđemo u svoje temeljne vrijednosti - pronalaženje uzbuđenja u životu, osjećaj bliskosti sa svojim najmilijima, osjećaj utemeljenosti u sebi, služe našoj zajednici , Ističe dr. Shim. Imali smo desetke prilika da se zapitamo: Što mi je najvažnije u životu? Kad se suočimo s tim pitanjem, mijenja se način na koji razmišljamo o tome što u našem životu treba prilagoditi i što se računa kao samopoboljšanje. Carly Watters, 33-godišnja književna agentica koja živi u Ontariju, rekla mi je da je njezina odluka za 2020. bila roditi zdravu bebu, uzeti kratak porodiljski dopust, a zatim se usredotočiti na rast poslovanja. Prvi dio protekao je po planu, osim što se njezino zdravo dijete rodilo istog tjedna kada je COVID-19 proglašen pandemijom. Morala sam prilagoditi sva očekivanja koja sam imala za 2020., rekla je. S zatvorenim vrtićima, ona i njezin suprug bili su prisiljeni roditi dvoje djece dok su radili puno radno vrijeme. Također se borila sa postporođajnom depresijom izazvanom stresom. Prošao sam kroz ljutnju, tugu i preopterećenost, kaže Watters, ali zatim dodaje: Sjajno svjetlo doista je dobilo ovo dodatno vrijeme kao četveročlana obitelj koje inače nikada ne bismo imali.OglasJudith Martinez, 28-godišnja direktorica tvrtke InHerShoes , ženska zajednica, kaže da je u 2020. godinu ušla tražeći jasnoću, posebno oko ideje gdje će pronaći dom u narednoj godini. Ako pogledate moj dnevnik i moju ploču za vizije, dom je izgledao kao preseljenje u Seattle s jednim od mojih najboljih prijatelja u lipnju 2020., rekao je Martinez. Kad je COVID udario u ožujku, ne samo da je ta vizija Seattlea potpuno nestala, već sam se našla u spavaćoj sobi iz djetinjstva, okružena sa ista četiri zida u kojima sam odrasla. Promijenili su se njezini planovi, pa tako i njezino razumijevanje svijeta. Sve je bilo u pauzi i život se za mnoge od nas doslovno okrenuo naglavačke. Bilo je trenutaka kada je bilo glupo, pa čak i sebično razmišljati o vlastitim ciljevima i odlukama. Između nacionalnog buđenja rasne pravde, povijesne izborne godine i globalne pandemije - osjećao sam da je većina moje jasnoće zapravo proizašla iz sagledavanja stvari u novom svjetlu. Ove godine sam shvatio zašto su mi to bili ciljevi ili odluke za početak. Unutarnja reorganizacija u konačnici ju je natjerala da se odrekne te ideje o domu za koju je bila toliko sigurna da je čeka u Seattleu. Tugovala je taj san, neko vrijeme. Zatim je moj pogled na grad brzo zamijenio bakin biljni vrt, kaže ona. Osobno se samo maglovito sjećam koji su mi bili ciljevi za 2020. Da naučim puno na svom tada novom poslu. Vjerojatno više vježbati. Znam da nisam svjesno odlučio provesti više vremena sa svojom obitelji, da se dublje educiram o pitanjima koja su mi bitna kako bih mogao donositi istinski informirane izbore, stvoriti kućnu bazu koja će se osjećati ugodno, bez pretrpanosti i restorativno. Ali to su sve stvari koje su mi poprimile novu razinu važnosti u protekloj godini, jer sve zastrašujuće, uznemirujuće, neugodno stvari to se dogodilo razjasnilo ono što mi je zaista važno kao nikad prije. Bojao sam se za zdravlje svoje obitelji, za društvo, za svoje mentalno zdravlje. Tek kad su te stvari bile ugrožene, shvatio sam koliko su mi nesumnjivo važne. A onda sam promijenio svoj život na načine koji su mi omogućili da se povežem i podržim te temeljne vrijednosti, a da pritom nikada nisam svjesno postavio cilj za to. Doktorica Shim kaže da bi se zalagala za jednu rezoluciju 2021. koja bi se mogla primijeniti na bilo koje područje vašeg života: Pokušavam učiniti bolje. Riječ pokušaj je ključna-ona obuhvaća desetke lažnih startova i zastoja s kojima se većina ljudi susreće na putu samopoboljšanja. Vodimo utrku bez cilja; cilj je jednostavno krenuti naprijed i, ako možete, pronaći malo uživanja u svakoj milji. Ili možemo potpuno odustati od ideje o rezolucijama i vjerovati da ćemo intuitivno biti tjerani da napravimo promjene koje su nam prave kad za to dođe vrijeme - bez obzira na to hoće li to pasti na 1. siječnja ili ne.Oglas Povezane priče Datirao sam gotovo cijelu godinu. Evo što sam naučio Kako su naši suradnici postali naši najbolji prijatelji 2020 Jupiter u Vodenjaku odlična je vijest za 2021