Mamurluk bi trebao napustiti 2020. - iz više razloga — 2023
Fotografirao Poppy Thorpe. Godina koju smo upravo napustili bila je ispunjena tjeskobom. Više ljudi nego ikad osjeća tjeskobu - razine su bile najviše u ožujku, ali nacionalna anksioznost ostaje veća od normalne, prema Vrijeme . Ako ste prije pandemije već računali s anksioznim poremećajem, vjerojatno ga je pogoršala shitshow 2020. Ljudi su pronašli mnogo načina kako se nositi sa svojim tjeskobama, kratkoročnim i dugoročnim. Ako ste dovoljno sretni da si možete priuštiti privatnu zdravstvenu skrb, to bi moglo biti u obliku terapije. Drugi su se udubili briga za samoga sebe , svjesnost , fitness ili hobije. Drugi su još uvijek - često isti ljudi - pronašli lagano olakšanje u piću. To bi moglo imati mnogo oblika: bilo da se radi o nekoliko čaša merlota za vrijeme kuhanja večernje večeri, pravljenju razrađenih koktela vikendom ili improviziranog piva u nedjelju popodne, privremenom oslobađanju pića teže je odoljeti tijekom doslovne pandemije.Oglas
No, baš kao što noć slijedi dan, noć pijenja može češće nego ne dovesti do tjeskobe od mamurluka (ili 'tjeskobe zbog obješenja', kako se to od milja zna) i svake tjeskobe koja je nestala prethodne noći vraća se osvetom. Posljedice na vaše mentalno zdravlje mogu trajati danima dulje od one početne boce vina. Nije ni čudo što je ovo Suhi siječanj pokazala se privlačnijom nego ikad, a dobrotvorna organizacija Alcohol Change UK UK prijavila je rekordan broj Britanaca planirano sudjelovanje 2021 . Prilika je da obnovite svoj odnos s alkoholom - i uzdrmate ciklus anksioznosti koji može uslijediti nakon večeri pijenja - primamljiva je. Millie Gooch , koji je osnovao Društvo trijeznih djevojaka 2018. navodi ublažavanje mamurluka i prateću anksioznost kao jednu od mnogih dobrobiti koje je otkrila kada je iz svog života prestala piti. Ali pri pisanju svoje knjige Priručnik društva trijeznih djevojaka , otkrila je da postoji toliko više načina na koje se psihički problemi mogu očitovati ili pogoršati pijenjem. Možda je još važnije da prestanak pijenja ima više koristi za mentalno zdravlje nego jednostavno prestanak mamurluka. Bez obzira sudjelujete li u Suhom siječnju ili ste općenito zainteresirani za preispitivanje svog odnosa s alkoholom, nema boljeg vremena nego sada za kopanje, a Millieina knjiga (izašla 14. siječnja 2021.) idealan je vodič. Slijedi sažeti izvadak iz odjeljka koji istražuje odnos između pijenja i našeg mentalnog zdravlja.Oglas
DashDividers_1_500x100_2 I na ovoj sam ispitao svoje sljedbenike i upitao ih što osjećaju zbog tjeskobe od mamurluka. Stotine odgovora pogodilo je čavao: 'Kao da se stalno preispitujete.' 'To je osjećaj nevolje i nemogućnosti nositi se s tim kako se osjećate.' plimni val svih vaših strahova i briga-svi vaši strahovi izviru na površinu i izbiju. '' Jadno je, poput crne rupe. '' To je nepokolebljiv osjećaj straha i tuge. '' To je apokaliptična propast mržnje prema sebi . '' Postaje toliko loše da ne mogu odgovarati na SMS-ove ili pozive i previše sam zabrinut za vožnju. '' To je užasan, težak strah i osjećaj poput srama u mojim grudima. '' To je potpuna mržnja prema sebi , ponavljajući sve što sam rekao ili učinio u najgorem mogućem svjetlu. '' To je emocionalna mučnina. '' Ima mračan pogled na život općenito. '' Kao da imaš gnojnu rupu u grudima koja je sirova, bolna i neće se izliječiti. '' Osjećaj je kao da jesi/sve je smeće. '' Neprestana je tjeskoba nekoliko dana. '' To je osakaćujuća bol straha koja obuzima tvoje tijelo. '' Bei U vlastitoj najgoroj noćnoj mori. '' To je unutarnji tornado. '' To je mučenje koje je sam sebi nanio. '' To je potpuna egzistencijalna kriza-svaki put. 'Kad sam upitao svoje sljedbenike koliko je dugo trajala anksioznost od mamurluka u odgovorima je opet bio prilično raznolik. Na pitomijem kraju ljestvice ljudi su rekli nekoliko sati, a na drugom kraju više od tjedan dana. Prosjek je bio oko 2-4 dana. Osobno, rekao bih da je prošlo otprilike tri dana prije nego što sam se vratio u normalu (ish), pa mi to zvuči sasvim u redu.OglasZa one koji su sada bez pića, također sam pitao koliki je faktor mamurlučne tjeskobe u njihovoj odluci da postanu trijezni. Zanimljivo, rijetko tko je rekao manje od 50 posto. Zapravo, većina odgovora bila je oko 80-90 posto, a tone ljudi dodale su da je to njihov apsolutni broj jedan razlog za odustajanje od pijenja. ---- Godine 2019. sam intervjuiran za Telegraphov članak pod naslovom „Može li odustajanje od alkohola poboljšati vaše mentalno zdravlje?“ Temeljeno je na novom istraživanju iz ovo kanadsko istraživanje ali je uključivao i citat psihoterapeuta iz Priorata Peter Kleina koji je, kad sam ga pročitao, sažeo ono što sam neko vrijeme pokušavao artikulirati. „Redovito pijenje unutar preporučene količine smjernica i dalje može imati negativan učinak na nečije mentalno zdravlje. Ponekad su ljudi jako zaposleni i piju kako bi se opustili ili kako bi privremeno popravili raspoloženje, ali u biti zamjenjuju neugodno emocionalno stanje ugodnijim. Problem je u tome što ljudi tada podsvjesno počinju učiti bojati se vlastitih emocija, što samo pojačava njihovu unutarnju napetost. To, naravno, promiče više strategija izbjegavanja i stoga stvara negativan ciklus iz kojeg je vrlo teško izaći. ' Petrov citat dotiče se jedne od najosnovnijih stvari koje sam naučio otkako sam trijezan, a to je dobro mentalno zdravlje koje proizlazi iz suočavanja i prolaska kroz vrijeme testiranja bez pića kako bi se 'izvukli oštrinu'. Dobro mentalno zdravlje proizlazi iz stvarnog samopouzdanja koje gradite svaki put kad prolazite kroz neugodnu situaciju bez pomoći pića, tako da sljedeći put kad dođe nešto jednako zastrašujuće, znate da to možete osvojiti jer ste to već činili . Pritisak rubova i osjećaj nelagode uzrokuju nas da se transformiramo i prilagodimo. Rubovi su dobra stvar, a iskustva koja najviše nagrađuju uvijek leže izvan naše zone udobnosti. Dakle, iako su jedinice tu da obuzdaju fizičke opasnosti našeg pijenja, uzimaju li doista uzimajući u obzir učinak koji bi nekoliko čaša vina svaki put kad smo iz daljine pod stresom mogli imati na naše mentalno zdravlje?
Transworld Publishing The Sober Girl Society HandbookKUPITI 12,08 funti12,99 GBP bookshop.org
No, baš kao što noć slijedi dan, noć pijenja može češće nego ne dovesti do tjeskobe od mamurluka (ili 'tjeskobe zbog obješenja', kako se to od milja zna) i svake tjeskobe koja je nestala prethodne noći vraća se osvetom. Posljedice na vaše mentalno zdravlje mogu trajati danima dulje od one početne boce vina. Nije ni čudo što je ovo Suhi siječanj pokazala se privlačnijom nego ikad, a dobrotvorna organizacija Alcohol Change UK UK prijavila je rekordan broj Britanaca planirano sudjelovanje 2021 . Prilika je da obnovite svoj odnos s alkoholom - i uzdrmate ciklus anksioznosti koji može uslijediti nakon večeri pijenja - primamljiva je. Millie Gooch , koji je osnovao Društvo trijeznih djevojaka 2018. navodi ublažavanje mamurluka i prateću anksioznost kao jednu od mnogih dobrobiti koje je otkrila kada je iz svog života prestala piti. Ali pri pisanju svoje knjige Priručnik društva trijeznih djevojaka , otkrila je da postoji toliko više načina na koje se psihički problemi mogu očitovati ili pogoršati pijenjem. Možda je još važnije da prestanak pijenja ima više koristi za mentalno zdravlje nego jednostavno prestanak mamurluka. Bez obzira sudjelujete li u Suhom siječnju ili ste općenito zainteresirani za preispitivanje svog odnosa s alkoholom, nema boljeg vremena nego sada za kopanje, a Millieina knjiga (izašla 14. siječnja 2021.) idealan je vodič. Slijedi sažeti izvadak iz odjeljka koji istražuje odnos između pijenja i našeg mentalnog zdravlja.Oglas
DashDividers_1_500x100_2 I na ovoj sam ispitao svoje sljedbenike i upitao ih što osjećaju zbog tjeskobe od mamurluka. Stotine odgovora pogodilo je čavao: 'Kao da se stalno preispitujete.' 'To je osjećaj nevolje i nemogućnosti nositi se s tim kako se osjećate.' plimni val svih vaših strahova i briga-svi vaši strahovi izviru na površinu i izbiju. '' Jadno je, poput crne rupe. '' To je nepokolebljiv osjećaj straha i tuge. '' To je apokaliptična propast mržnje prema sebi . '' Postaje toliko loše da ne mogu odgovarati na SMS-ove ili pozive i previše sam zabrinut za vožnju. '' To je užasan, težak strah i osjećaj poput srama u mojim grudima. '' To je potpuna mržnja prema sebi , ponavljajući sve što sam rekao ili učinio u najgorem mogućem svjetlu. '' To je emocionalna mučnina. '' Ima mračan pogled na život općenito. '' Kao da imaš gnojnu rupu u grudima koja je sirova, bolna i neće se izliječiti. '' Osjećaj je kao da jesi/sve je smeće. '' Neprestana je tjeskoba nekoliko dana. '' To je osakaćujuća bol straha koja obuzima tvoje tijelo. '' Bei U vlastitoj najgoroj noćnoj mori. '' To je unutarnji tornado. '' To je mučenje koje je sam sebi nanio. '' To je potpuna egzistencijalna kriza-svaki put. 'Kad sam upitao svoje sljedbenike koliko je dugo trajala anksioznost od mamurluka u odgovorima je opet bio prilično raznolik. Na pitomijem kraju ljestvice ljudi su rekli nekoliko sati, a na drugom kraju više od tjedan dana. Prosjek je bio oko 2-4 dana. Osobno, rekao bih da je prošlo otprilike tri dana prije nego što sam se vratio u normalu (ish), pa mi to zvuči sasvim u redu.OglasZa one koji su sada bez pića, također sam pitao koliki je faktor mamurlučne tjeskobe u njihovoj odluci da postanu trijezni. Zanimljivo, rijetko tko je rekao manje od 50 posto. Zapravo, većina odgovora bila je oko 80-90 posto, a tone ljudi dodale su da je to njihov apsolutni broj jedan razlog za odustajanje od pijenja. ---- Godine 2019. sam intervjuiran za Telegraphov članak pod naslovom „Može li odustajanje od alkohola poboljšati vaše mentalno zdravlje?“ Temeljeno je na novom istraživanju iz ovo kanadsko istraživanje ali je uključivao i citat psihoterapeuta iz Priorata Peter Kleina koji je, kad sam ga pročitao, sažeo ono što sam neko vrijeme pokušavao artikulirati. „Redovito pijenje unutar preporučene količine smjernica i dalje može imati negativan učinak na nečije mentalno zdravlje. Ponekad su ljudi jako zaposleni i piju kako bi se opustili ili kako bi privremeno popravili raspoloženje, ali u biti zamjenjuju neugodno emocionalno stanje ugodnijim. Problem je u tome što ljudi tada podsvjesno počinju učiti bojati se vlastitih emocija, što samo pojačava njihovu unutarnju napetost. To, naravno, promiče više strategija izbjegavanja i stoga stvara negativan ciklus iz kojeg je vrlo teško izaći. ' Petrov citat dotiče se jedne od najosnovnijih stvari koje sam naučio otkako sam trijezan, a to je dobro mentalno zdravlje koje proizlazi iz suočavanja i prolaska kroz vrijeme testiranja bez pića kako bi se 'izvukli oštrinu'. Dobro mentalno zdravlje proizlazi iz stvarnog samopouzdanja koje gradite svaki put kad prolazite kroz neugodnu situaciju bez pomoći pića, tako da sljedeći put kad dođe nešto jednako zastrašujuće, znate da to možete osvojiti jer ste to već činili . Pritisak rubova i osjećaj nelagode uzrokuju nas da se transformiramo i prilagodimo. Rubovi su dobra stvar, a iskustva koja najviše nagrađuju uvijek leže izvan naše zone udobnosti. Dakle, iako su jedinice tu da obuzdaju fizičke opasnosti našeg pijenja, uzimaju li doista uzimajući u obzir učinak koji bi nekoliko čaša vina svaki put kad smo iz daljine pod stresom mogli imati na naše mentalno zdravlje?
Transworld Publishing The Sober Girl Society HandbookKUPITI 12,08 funti12,99 GBP bookshop.org