Način na koji se odnosim prema sebi ključan je za zaustavljanje tjeskobe na slici tijela — 2024

Časopis Cambra ponosan je na partnerstvo Aerie , marka posvećena slavljenju pravih glasova i stvarnih tijela. Ovdje, plus-size model i osnivač Henninga Lauren Chan piše srdačan osobni esej o tome kako je izgledati doživjeti tjeskobu slike tijekom pandemije i lekcije koje joj je oduzela. Prvo, odricanje od odgovornosti: obično ne govorim o težini i slici tijela, jer čvrsto vjerujem da veličina našeg tijela nema nikakve veze s našom vrijednošću kao ljudskih bića - toliko da sam potrošila moja karijera kao model plus-size , modna spisateljica/urednica i osnivačica robne marke koja se bori za uključivanje veličine u modnu industriju i, ipso facto, za žene da uklone naučenu vezu između svoje težine i vlastite vrijednosti. Ali i dalje postajem žrtva loših spirala samopoštovanja (ja sam čovjek! S nijansama! Tko posustaje!), Pogotovo kad se udebljam, a pandemija je bila puna spirale.Oglas

Tijekom proteklih 17 mjeseci stekao sam gotovo točno toliku težinu koliko i prosječni Amerikanac . The Američko psihološko društvo također je otkrilo da je 61% Amerikanaca prijavilo neželjeno povećanje tjelesne težine tijekom pandemije. Brojke me ne čude: bio bih potpuno šokiran da nismo svi dobili na težini dok smo zarobljeni u kućama, pod stresom zbog svog zdravlja, dobrobiti, sredstava za život, odnosa i, dobro , sama građa društva kakvo poznajemo. Kroz taj objektiv, što ima malo dodatnog masnog tkiva na trbuhu u velikoj shemi stvari? Mi preživio pandemija, a naša tijela su nas proživjela kroz ovo povijesno užasno vrijeme. Pa ipak, cijelo sam vrijeme osjećala tjeskobu zbog svog tijela. Općenito mi je raspoloženje opalo, bilo je slučajeva negativnog razgovora o sebi, vježbao sam restriktivnu prehranu, popio sam malo previše vina, ubrao kožu, postao sam uznemiren nakon što sam previše vremena proveo na društvenim mrežama, pa čak i razmišljao o preskakanju modeliranje zbog straha od ismijavanja mog tijela. Gledajući unatrag, trebao sam poslati svoj prefrontalni korteks da prekine i da odustane čim se pojavilo ovo ponašanje, ali budući da se nisu dogodila odjednom - prišuljala su mi se - proveo sam nekoliko mjeseci za žaljenje u zaletu. Na kraju sam u igru ​​stavio neke svoje navike dobrog osjećanja, poput smanjenja što većeg broja stresora (provođenje vremena daleko od posla), ulaganja u karoseriju (refleksoterapija, akupunktura i masaže), ograničavanja vremena pred ekranom i ogledalom, i visi sa svojim životinjskim drugarima vani. Moja uobičajena rješenja malo su pomogla, ali me obeshrabrilo da otkrijem da nisu potpuno izliječili moju tjeskobu kao što su to bili u prošlosti.Oglas

Otkrio sam da su moji prije pandemije lijekovi za anksioznost slike tijela uvelike ovisili o načinu razmišljanja o neutralnosti tijela u kojem zapravo nisam razmišljao o svojoj veličini. Imao sam život prije zaključavanja: 2019. moj tipični tjedan mogao bi se sastojati od jutarnjih sjednica u parku sa mojim psom i mužem, 60 i više sati posla na mom poslu Henning , fotografije za moj posao modela plus-size, užurbanost kao mikro-influencer, potencijalna radna putovanja, večere u druženju s prijateljima, upravljanje ostatkom života u slobodno vrijeme, a možda čak i vikend. Kad je sve to nestalo, izgubio sam dio distrakcije u jednadžbi slike tijela - pandemija je utjecala na moj odnos s mojim tijelom, pa sam polako počeo shvaćati da mi je slika tijela skliznula. Jednog sam jutra odlučila razgovarati sa svojim terapeutom o mojoj novoj tjeskobi uzrokovanoj pandemijom. Postavili su jedno pitanje koje me je jako dojmilo: Kako bih utješila nekoga drugog s takvim iskustvom? Još bolje, kako mislim da zaslužujem utjehu? Nešto je kliknulo. U sljedećih nekoliko tjedana pokušao sam ponoviti ovaj trik. Prvo, kad mi odjeća nije pristajala, zatim kad nisam htjela ići na posao manekenke, ili kad sam se osjećala tjeskobno prije nego što sam prvi put od Prijatelja vidjela prijatelje ili obitelj. Uspjelo je svaki put. Ponašajući se prema bezuvjetnoj ljubavi i motivacijskoj brizi na kojoj inzistiram na pružanju drugima, odmah sam se umirila.OglasBio sam zatečen svojim iskustvom - mislio sam da već volim sebe, i točka. Ali učim da, iako imam snažna, pozitivna uvjerenja o tijelu i veličini, glas u mojoj glavi nije uvijek najbrižniji ili najpažljiviji. To je vjerojatno zato što imam puno posla oko svoje slike o sebi (zdravo, radoholičar s kompleksom postignuća ovdje). Osim toga, slika tijela nije nešto što jednom 'popravite', već je potrebno njegovati odnos sa samim sobom. Za sada pokušavam saviti ovaj novi mišić (uz pomoć drugih koji su savladali ovu naviku, npr Kendra Austin i Zeko Michael ). Nekad sam odbacivao savjete o razgovoru s vašim unutarnjim djetetom ili izgovaranju afirmacija u ogledalu jer nisam razumio kako to točno učiniti, pa vam ostavljam nekoliko pravih primjera kako sam koristio svoje unutarnje glas za ublažavanje tjeskobe slike tijela: Anksioznost: Dobio sam težinu i osjećam se neugodno u tijelu jer mi odjeća ne pristaje. Morao bih pratiti što jedem dok se ne vratim u traperice.
Lijek: Vaše tijelo vas je provelo kroz globalnu pandemiju - možemo li ga molim vas snažno zagrliti i zapljeskati? Potpuno je razumljivo osjećati da vam fizički smetaju hlače koje vam se urežu u trbuh, ali mislim da ovo zvuči kao odličan razlog da nabavite te nove traperice koje ste zagledali. Anksioznost : Ne želim se danas postavljati i raditi kao model jer bi klijent mogao biti ljut što sam se udebljala.
Lijek: Uf. Ovaj osjećaj je odvratan. Dopušteno vam je misliti da je sranje. Ali-saslušaj me-mislim da bi trebao zahvaliti sebi što radiš ponekad neugodan posao kako bi zaradio za život. Osim toga, netko bi mogao vidjeti ove slike dok kupuje i osjećati se bolje kad bi vidio tip tijela poput njihovog. Kako bi bilo da pokušate otići danas i ako mrzite, nemojte ponovno rezervirati ovog klijenta?Oglas Anksioznost: Nervozan sam kad vidim prijatelje i obitelj koje nisam vidio od prije Times. Što ako primijete moje povećanje tjelesne težine i osude me zbog toga?
Lijek: Zaslužujete nježne, pune ljubavi, strpljive odnose - i zaslužujete na takav način razgovarati sami sa sobom, ali danas prelazim na stvar: Vaši voljeni ne misle da vaš izgled ima veze s tim tko ste i zašto te vole. Uostalom, zanima li vas kako izgledaju? Točno. Uživajte i pokušajte se danas usredotočiti na razgovor i povezivanje. Anksioznost: Mogu reći da sam se udebljao na svojim postovima na društvenim mrežama. Možda bih se trebao sam početi fotografirati kako bih izgledao manji.
Lijek: Znam da je teško staviti se van, ali jeste li u posljednje vrijeme napravili popis onoga što je vaša zajednica komentirala i kako su vaši postovi bili uspješni? Ima 99% pozitivnih komentara, a vaši nedavni postovi za kupaće kostime bili su 600% bolji od prosjeka. Zalogaj: Vaša zajednica je tu radi transparentnosti i pravog razgovora - samo tako nastavite. Oglas