Imam 23 godine, zarađujem 70 tisuća godišnje i potrošim 210 dolara na rutinu wellnessa ovaj tjedan — 2022

Dobro došli u časopis Cambra Osjećajte se dobro u dnevnicima , gdje bilježimo današnje rutine fizičkog i mentalnog zdravlja žena, njihove troškove i hoće li se zbog ovih rituala samoposluživanja osjećati dobro. Imate li svoj vlastiti dnevnik Feel Good Dnevnika za predaju? Možete to učiniti ovdje !
ZX-GROD
Danas: Vježbe na Pelotonu, šetnje pasa, svježi sokovi i kvalitetno vrijeme s prijateljima pomažu ovoj LA ženi da prebrodi svoj tjedan. Dob: 2. 3
Mjesto: Los Angeles, CA
Okupacija: Koordinator prodaje i marketinga
Plaća: 70.000 dolara Ovaj dnevnik je napisan u prosincu 2020. Dan prvi 6 ujutro - Svako jutro se probudim u 6 ujutro i obavim psihičku provjeru kod sebe kako bih vidjela kako sam spavala i o čemu sam sanjao . Zatim obavim kratku meditaciju od tri do pet minuta prije nego što zabilježim bilo kakve 'ljepljive' misli u svom umu. Ljepljive misli su sve negativne misli od prethodnog dana koje su i dalje prisutne nakon spavanja i meditacije. Novinarstvo mi pomaže da ih oslobodim iz glave prije nego započnem dan.Oglas 8 ujutro. - kupila sam do Pelotona još u lipnju, a svako se jutro pokušavam ugurati u trening ako mogu. Pomaže mi aktivirati mišiće i znojiti se prije početka dana. Također mi pomaže u oslobađanju svih negativnih osjećaja ili emocija koje imam, tako da mogu započeti dan osjećajući se snažno i moćno, pogotovo kad mogu postaviti osobni rekord. Plaćam 48 dolara mjesečno za bicikl i 35 dolara mjesečno za članstvo u Pelotonu (otprilike 20,75 USD ukupno za tjedan). 15:30 - Od roditelja sam na dar dobio sokovnik i apsolutno ga volim. Sokove pravim usred dana kad osjetim da usporavam i počinjem se umoriti umjesto da pijem kofein, što će me držati budnom cijelu noć. Danas pravim zeleni sok od kelja, špinata, kurkume, celera, đumbira, mrkve i jabuka, a pomaže mi probuditi me i resetirati na ostatak dana. Potrošim oko 30 USD svaki radni tjedan o sastojcima sokova. Ukupno dnevno: 50,75 USD Drugi dan 7:30 ujutro - Apsolutno volim mijenjati jutarnje vježbe između vožnje biciklom, trčanja i joge. Danas sam radila dužu jogu 45 minuta. Bilo je intenzivno, ali nakon toga sam se osjećao tako dobro. Vidim kako napredujem i postajem fleksibilniji. Također pomaže u oslobađanju neželjene napetosti u mom tijelu. Otišao sam s ovog treninga osvježen i bistrog uma. 12:30 sati - Vodim svog psa u tri šetnje dnevno. Danas sam odlučila poći s njim u dužu šetnju jer je imao nešto dodatne energije. Volim se odmoriti od posla i uživati ​​u prekrasnom južnom kalifornijskom vremenu. Bila je to sjajna šetnja koja mi je uklonila stres i omogućila mi da se usredotočim na prisutnost i istinski uživam u boravku na otvorenom.Oglas 18 sati - Volim kuhati! Omogućuje mi da se opustim nakon dugog dana i usredotočim na jednostavan zadatak kuhanja, a uz to pijem vino i plešem po stanu uz glazbu. Osjećao sam se pomalo emocionalno iscrpljeno nakon dana pa mi je to pomoglo da se oslobodim negativnosti i prigrlim 'slobodniju' stranu sebe. Pomoglo je i to što je večera ispala ukusna - ja sam napravila piletinu s pomfritom od slatkog krumpira ( 6 USD ). Ukupno dnevno: 6 USD Treći dan 8 ujutro. - Svakog petka ujutro razgovaram sa svojim terapeutom i to mi pomaže da izađem iz svega što me muči i da si dopustim da obradim te misli i pređem dalje od njih. Zajedno radimo na pronalaženju najboljih načina za ublažavanje moje tjeskobe. Volim s njom završiti radni tjedan i započeti vikend u sigurnijem stanju. Moje osiguranje pokriva većinu troškova terapije, ali ja plaćam a 20 USD participacija po sesiji. 12 sati - Ako se ikada osjećam kao da sam predugo unutra, pokušavam otići van po kavu iz lokalne trgovine ( 8 USD ). Lako se osjećati pustinjak kad živite sami tijekom pandemije pa mi ovo može pomoći da mi razbijete dan. Volim uzimati chai čaj od lattea, a mogla sam raditi i u najslađem kafiću na Venice Beachu što mi je pomoglo da se ponovno osjećam normalno. 8 navečer. - Potrebna mi je društvena interakcija da bih preživjela, posebno zato što živim sama. Tako da se volim sastajati sa svojim djevojkama na vinu i večeri nakon dugog tjedna. Uspjeli smo nadoknaditi, dati ventilaciju, našaliti se i jednostavno se dobro zabaviti ( 40 USD ). Nakon što sam se vratio kući, osjećao sam se mnogo bolje. Bio sam okružen ljubavlju, svjetlošću i pozitivom i taj osjećaj se prenosio tijekom vikenda.Oglas Ukupno dnevno: 68 dolara Četvrti dan 9 ujutro. - Volim dovoditi svog psa u park za pse vikendom. On voli interakciju s drugim psima, a ja volim biti s drugim vlasnicima pasa i razgovarati s njima. Bilo je lijepo malo se družiti vani i uživati ​​u tmurnom jutru sa svojim psom prije početka vikenda. Bio je sretan, i to čini mene sretnom. 10 sati - Nakon što je pas parkirao, moje štene i ja odlazimo u lokalni kafić gdje dobivam svoj uobičajeni latte od bademovog mlijeka i čokoladni kroasan ( 12 USD ). Wellness nije samo vježbanje i vježbanje, već vam dopušta i da se s vremena na vrijeme prepustite. Za mene me čokoladni kroasani za vikend toliko vesele i podsjećaju da sam čovjek i da se smijem svako malo prepustiti slatkišima. 17 sati - Odlučio sam napraviti laganu 20-minutnu vježbu joge kroz Peloton. Olabavilo mi je tijelo i pomoglo mi da se usredotočim na sadašnjost. Sklon sam umu koji prilično luta pa mi joga pomaže da budem u trenutku i prestanem brinuti o prošlosti ili budućnosti. Ukupno dnevno: 12 USD Peti dan 9 ujutro. - Danas sam mogao malo odspavati prije nego što sam prošetao psa po kvartu. Obično vikendom idemo na duže šetnje, pa smo uspjeli ući u nešto više od 2 milje što je pomoglo da probudim tijelo i opustim mišiće za cijeli dan. Također je lijepo ujutro otići na svježi zrak.Oglas 13 sati - Moji prijatelji i ja odlučili smo napraviti piknik u parku gdje smo svi donijeli grickalice i piće ( 25 USD ). Bilo je tako lijepo sresti jednog prijatelja koji nisam vidio od veljače. Uvijek me tjera da se osjećam tako voljen, pa sam otišao s njezinom pozitivom zalijepljenom za ostatak dana. Uspio sam vikend završiti najbolje moguće. 8 navečer. - Veliki sam zagovornik FaceTiminga s prijateljima, posebno u ovakvim trenucima kada ih je fizički teško vidjeti. FaceTiming mojim prijateljima omogućuje mi da ostanem povezan s njima i čini da se osjećam normalno i sretno. Ovi FaceTimes -i su učvrstili moja prijateljstva i iskreno ne znam gdje bih bez njih. Ovo je lako moj omiljeni način opuštanja u nedjelju navečer uz čašu vina. Ukupno dnevno: 25 USD Šesti dan 6 ujutro - Tjedan započinjem kratkom sesijom meditacije i vođenja dnevnika kako bih zabilježio svoja osjećanja o vikendu i koji su moji ciljevi za tjedan koji je pred nama. Obožavam vođenje dnevnika, zbog toga sam odgovoran za svoje emocije i osjećaje, pogotovo kad početak tjedna može djelovati zastrašujuće sa svime što imam na tanjuru. Završio sam s osjećajem manje stresa i spreman za dan. 8 ujutro. - Nakon što sam prošetala psa, uskočila sam na Peloton za intenzivnu vožnju od 30 minuta. Bio je ispunjen znojem (i nekoliko suza) zbog toga koliko je fizički i psihički zahtjevan. Apsolutno volim ove treninge, posebno ponedjeljkom kad se osjećam umorno oko tjedan dana. Završio sam vožnju osjećajući se tako snažno i kao da mogu svladati sve što me tjedan morao snaći.Oglas 7 ujutro. - Voljela sam spremati večeru nakon dugog ponedjeljka, posebno nešto tako zdravo, čisto i ukusno, poput večerašnje salate od piletine i kelja ( 8 USD ). Kuham dok plešem po stanu uz čašu vina, kao i obično. Zaista mi se svidjelo što sam mogao pripremiti večeru i uživati ​​dok sam se nalazio u Netflixovoj emisiji. Ukupno dnevno: 8 USD Sedmi dan 7 sati ujutro - Dan mi je započeo lijepim i aktivnim tijekom Peloton joge koji mi je omogućio da se oslobodim sve napetosti u tijelu i ponovno se povežem sa sadašnjim trenutkom. Ostavila sam osjećaj energije i uzbuđenja zbog ostatka dana. 12 sati - Šetao sam kvartom sa svojim psom za vrijeme pauze za ručak i osjećao sam olakšanje što sam bio vani nakon nekoliko grubih sati posla. Osjećao sam se mnogo bolje samo na svježem zraku i šetajući po suncu. To me uvijek energizira i čini motiviranijim. 17 sati - Večerao sam i popio piće s prijateljem ( 40 USD ) i bio je tako dobar osjećaj ponovno se povezati i uživati ​​u nekoliko čaša vina za kraj dana, posebno tijekom zalaska sunca. Otišao sam osjećajući se sretno i voljeno. Ovo mi toliko pomaže u tjeskobi i depresiji! Kao društveno biće, to moram činiti barem jednom ili dvaput tjedno. Ukupno dnevno: 40 USD Ukupno tjedno: 209,75 USD Odraz: Najpozitivniji dio moje wellness rutine je terapija, jer aktivno surađujem s nekim kako bih ostala pozitivna i držala svoje zdravlje pod kontrolom. Radimo zajedno kako bismo pronašli ono što se aktivno bori protiv moje tjeskobe i depresije. Moja filozofija je učiniti ono što je dobro za vaš vlastiti um i tijelo. Ništa ne odgovara jednoj veličini, a ja se isto osjećam prema wellnessu. Potrebno je neko vrijeme da naučite što vašem tijelu treba, ali kad pronađete savršen recept za sebe, učinite to i nastavite ga poboljšavati. Oglas Povezane priče Dnevnik Feel Good: Degustacija čaja i vožnja biciklom Wellness proizvodi koje smo isprobali i voljeli u veljači Dnevnik Feel Good: Wellness rutina u Maroku