Imam 24 godine, redovni sam student i ovaj tjedan potrošim 91 USD na rutinu wellnessa — 2022

Dobro došli u časopis Cambra Osjećajte se dobro u dnevnicima , gdje bilježimo današnje rutine fizičkog i mentalnog zdravlja žena, njihove troškove i hoće li se zbog ovih rituala samoposluživanja osjećati dobro. Imate li svoj vlastiti dnevnik Feel Good Dnevnika za predaju? Možete to učiniti ovdje !
ZX-GROD
Danas: Redoviti diplomski student pronalazi mir u svakodnevnim šetnjama pasa, meditacijama i brzim vježbama. Dob: 24
Mjesto: Seymour, CT
Okupacija: Grad student
Plaća: Otprilike 2.400 USD mjesečno iz naknada za nezaposlene Ovaj je dnevnik napisan u listopadu 2020. Dan prvi 9 ujutro. - Nakon što sam se probudila i mazila psa, obavila sam svoju rutinu njege kože (umivanje, tonus, serumi, a završila sa SPF -om, iako ću sljedećih nekoliko sati biti unutra!) I napunila svoju veliku bocu vode da znam koliko vode trebam popiti. Ovo radim svako jutro da započnem dan i to mi daje osjećaj stabilnosti i kontrole. Tijekom pandemije postala sam strastvena u brizi za svoju kožu i pokušavam sanirati prošla oštećenja. Volim dovršiti svoju bocu vode od 48 unci unutar sat vremena nakon buđenja.OglasZatim sam skuhao kavu s gljivama da se ne nerviram, ali ipak dobijem lijep podstrek energije. Ja koristim KOS ispija kavu s gljivama Shroom Boom mix, koji mi obično traje oko mjesec dana jer ga ne pijem svaki dan. Dodao sam i mjericu Ostali prehrambeni morski kolageni peptidi u mojoj kavi za sve nevjerojatne zdravstvene prednosti (koža, nokti, kosa, crijeva itd.). Uvijek se osjećam življe i spremno započeti svoje zadatke dan nakon ovoga. 13:30 sati - Odmorio sam se od rada na računaru i da psa izvedem u šetnju. Osjećao sam se jako dobro ustati i protegnuti noge, a ja sam bio sretan što sam pustio psa da bude vani malo. Ja sam student na Internetu i obično dio dana čitam ili buljim u računalo. Vrlo je važno otići na svježi zrak i napraviti pauze u kretanju. Kad se vratim, spreman sam se usredotočiti i završiti svoj posao. 19:30 sati - Teta mog dečka rješavala se jednog od njih vježbati trampoline , pa ga je vratio u naš stan kako bi od toga imao koristi. Nisam mislio da ću ga ikada koristiti, ali odlučio sam isprobati večeras jer mi je potrebno više kardio vježbi u životu. Našao sam 30-minutni trening na YouTubeu i mislio sam da će to biti povjetarac ... Bio sam u krivu. Vrlo pogrešno. Jako sam se mučio tijekom treninga! Osjećao sam se kao da sam pretrčao nekoliko kilometara.Oglas Ukupno dnevno: 0 USD Drugi dan 12 sati - Popila sam a čokoladni veganski proteinski šejk i uzeo omega-3 (iz lana) i probiotik ( Arkadiance Multiblend probiotik + brusnica ) dodataka. Pokušavao sam piti više proteinskih napitaka (barem jedan dnevno) jer smatram da se ne usredotočujem na unos dovoljne količine proteina u biljnu prehranu. koristim Nema kravljih proteina , koji traje oko mjesec dana. Pomaže mi u dobivanju i izgradnji mišića sada kada se držim vježbanja svaki tjedan. Uzimam kapsule od lanenog ulja kako bih pomogao zdravlju mozga, a probiotik za zdravlje crijeva, a ovaj mi se posebno sviđa jer se također miješa kako bi pomogao u zdravlju mokraćnog sustava. 7 ujutro. - Koristio sam svoju omiljenu besplatnu aplikaciju za fitnes, Pobijediti , i odabrao trening. Obožavam ovu aplikaciju jer ima vježbe veličine ugriza u rasponu od 10 do 40 minuta i otkrio sam da mi kraći treninzi pomažu u motivaciji. Nakon 20-minutnih treninga i dalje se osjećam dobro, a tijelo se osjeća umorno! Pogotovo vježbe za pilates - doista vam se prikradu. Čini se kao da radite najneznačajnije, male pokrete, ali nakon 10 minuta gorite! 8 navečer. - Okupala sam se s Epsom solima (vrećica je oko 15 USD, ali mi traje nekoliko mjeseci) i eteričnim uljima (oko 10 USD po boci, a traju mi ​​godinu ili više) i zapalila svijeće. Obožavam se kupati u soli, osobito nakon vježbanja. To je tako opuštajuće za vaš um i vaše tijelo. Radila sam više zadataka i pročitala poglavlje za svoj razred te popila čašu vina.Oglas Ukupno dnevno: 0 USD Treći dan 11 sati - Izveo sam svog psa u jako dugu šetnju po susjedstvu. Volim umoriti svog psa kako se ne bih osjećala krivom što sam cijeli dan sjedila pred računalom i radila. To mi daje priliku i za kretanje. Kretao sam se znatno manje otkako sam postao nezaposlen i student tijekom pandemije. Volim slušati audio knjige u šetnji kako bih osjetio osjećaj produktivnosti, jer volim čitati i slušati knjige kako bih proširio svoje znanje ili se samo zabavio. Imam mjesečno Zvučno članstvo ( 14 USD mjesečno, dakle oko 3,50 USD tjedno ) i stavi Queenie autorice Candice Carty-Williams. 13:30 sati - Za ručak sam napravila oblog od povrća i salatu od kelja. Sve svoje povrće dobivam od službe za dostavu hrane koja se zove Tržište neprilagođenih osoba ( 25 dolara po kutiji ). Ova tvrtka uzima sve organske proizvode koji se smatraju 'previše ružnima' za prodaju. Dobijam kutiju svaki drugi tjedan, a proizvodi čak i ne izgledaju tako ružno, šteta je koliko se hrane u našoj zemlji troši. Nakon što sam pojela hrpu svježeg povrća, osjećam se siti i pun energije za popodnevno učenje. 15:30 - Dečko i ja smo sa svojim psom krenuli u šetnju. Danas je bio tako lijep dan da smo morali izaći i prošetati šumom. Zrak je bio tako osvježavajući i tako je lijepo boraviti u prirodi.Oglas Ukupno dnevno: 28,50 USD Četvrti dan 12 sati - Moj pas ima puno energije pa mora vježbati barem jednom dnevno, a jedna od njegovih omiljenih stvari je otići u ovaj park i trčati uokolo. Postoji igralište za bejzbol pa uvijek nađemo zalutale bejzbol loptice, a on voli kad ga ima kad ga ima juriti. Zabavno je ponekad samo trčati uokolo, uvijek se nasmijem dok to radimo. 13 sati - Odlučio sam napraviti salatu. Koristila sam kelj, slanutak, rajčice, krastavce i crveni luk iz kutije Misfits. Također sam koristila domaći veganski ranč kao preljev. Bilo je stvarno ukusno i držalo me sito nekoliko sati. 16 sati - Vrijeme je za meditaciju. Volim birati vođenu meditaciju na YouTubeu, obično oko 10 minuta. Sjednem na pod i nosim slušalice i potpuno se udubim u video. Uvijek se osjećam osvježeno i smireno nakon ovoga. Ukupno dnevno: 0 USD Peti dan 9 ujutro. - Perem zube Georganics Mineral Rich pasta za zube ( 12,90 USD ) za koji sam otkrio da mi je smanjio osjetljivost zuba (dolazi i u staklenoj ambalaži, koju volim jer je ekološki prihvatljiva). Zatim koristim domaću tekućinu za ispiranje usta kako bih ubio bakterije (pomiješam vodu, vodikov peroksid, sodu bikarbonu, sol, eterično ulje paprene metvice i ulje čajevca). Tada volim strugati jezik kako ne bih imao loš zadah i ubio više klica u ustima. Moja su usta nakon toga uvijek svježa i čista.Oglas 3 popodne. - The Kartice afirmacije DreamyMoons Naručio sam od Etsy -a ( 50 USD ) napokon je stiglo danas! Nasumično sam izvukao kartu na koju sam se mogao usredotočiti i dobio sam: 'U miru sam sa svojom prošlošću. Nisam stvarno mislio ništa o tome. Odlučio sam zatim ponovno izvući karticu kako bih stavio prijenosno računalo kako bih je mogao gledati ostatak dana, te sam ponovno izvukao istu karticu! Pa pretpostavljam da mi je svemir pokušavao reći da se moram usredotočiti na ovu afirmaciju i biti u miru sa svojom prošlošću. 16:30 - Ponovno sam koristio aplikaciju FitOn i vježbao ruku, obično je radim svaki ponedjeljak. Uvijek se osjećam dobro nakon vježbanja, čak i kad bih se morala odvući na prostirku. Ukupno dnevno: 62,90 USD Šesti dan 11:30 - Za doručak radim zobene pahuljice i matcha latte s bademovim mlijekom. Zob volim raditi sa lanenim sjemenkama, chia sjemenkama, cimetom, smrznutim borovnicama, mjericom maslaca od kikirikija i malo javorovog sirupa. Obožavam ovaj doručak jer je ukusan i drži me sitima satima. Danas ne moram puno raditi u školi pa sam htjela 'hladniju' dozu energije koja će mi izdržati cijeli dan. 12 sati - Isprobala sam 10-minutnu meditaciju 'pozitivne energije' na YouTubeu i sjela ispred svog oltara u dnevnoj sobi. Imam nešto za sve predstavljene elemente: školjke za vodu, tamjan za zrak, svijeće za vatru i kristale i sol pomiješanu s biljem za Zemlju. Zatim sam izvukao neke tarot karte radi jasnosti situacije, a također sam povukao i afirmaciju na koju bih se trebao usredotočiti za današnji dan, a dobio sam 'Opraštam sebi i oslobađam se. Uvijek se osjećam osvježeno i spremno za ono što dan donese nakon meditacije.Oglas 17:45 - Ponovno sam vježbao noge pomoću aplikacije FitOn. Volim to raditi utorkom. Iako je ovaj trajao samo 20 minuta, definitivno me udario u dupe i nakon toga sam se osjećao dobro. Mislim da ću sutra sigurno biti bolna! Ukupno dnevno: 0 USD Sedmi dan 3 popodne. - Izveo sam svog psa u dugu šetnju, oko 2 milje, po svom susjedstvu jer sam cijelo jutro radio za računalom i obojici nam je trebao pokret. Kao što sam već rekao, volim koristiti ovo vrijeme sa svojim psom da preslušam audioknjigu, pa nabrajam ostatak Queenie . 18 sati - Napravila sam sat vremena Yin joge iz videa na YouTubeu jer mi je tijelo prilično zategnuto i bolno. Obožavam vježbati ovu vrstu joge barem jednom tjedno jer sada radim više treninga snage, a tijelo mi se nakon toga osjeća nevjerojatno. Vrlo je sporo i opuštajuće. 7 ujutro. - Još jednom sam se okupala u soli sa eteričnim uljima. Moram to učiniti barem jednom tjedno da bih se osjećao razumnim. Posebno volim to raditi nakon što sam obavila Yin jogu kako bi se moje tijelo osjećalo dodatno opušteno i opušteno. Ukupno dnevno: 0 USD Ukupno tjedno: 91,40 USD Odraz: Zadržavanje ove rutine ili nečeg sličnog za mene je jako važno jer su sve ove aktivnosti činovi brige o sebi. Briga o sebi toliko je važna za svakoga da smanji razinu stresa i tjeskobe te da tijelo, um i duh budu zdravi. Vježbanje i šetnje vjerojatno imaju najveći utjecaj jer se ne krećem toliko koliko sam bio prije COVID-a. Važno je pokrenuti se koliko god mogu sada dok većinu vremena sjedim ispred računala, a u tome mi je pomoglo i zakazivanje vježbanja kako bih svaki tjedan bio dosljedan.Oglas Povezane priče Dnevnik osjećajte se dobro: vježbe na Pelotonu i domaći sok Dnevnik Feel Good: Degustacija čaja i vožnja biciklom Dnevnik Feel Good: Wellness rutina u Maroku