Planirate li smršavjeti 2021. godine, razmislite prije nego mi to kažete — 2024
Fotografirao Eylul Aslan Nakon godine koja je bila 2020., promet sata 31. prosinca vjerojatno se osjećao kao izdanje. Čak i da ste znali da će u stvarnosti vrlo malo toga biti drugačije 1. siječnja 2021., bilo je važno držati se ideje da bi nova godina mogla biti i mora biti bolja od prošle. Stoga ne čudi da je pjesma sirene novogodišnjih odluka pozvala mnoge od nas glasnije nego ikad. Prema jednom nedavnom YouGov istraživanje , jedan od pet Britanaca namjeravao je donijeti novogodišnju rezoluciju 2021. godine, pri čemu su rezolucije bile najpopularnije među ljudima u dobi od 18 do 24 godine (38%). Istraživanje je otkrilo da je nekoliko najčešćih odluka usmjereno na pozitivnu promjenu u svijetu oko nas (prikupljanje novca u dobrotvorne svrhe ili volontiranje), ali s obzirom na to koliko se svijet oko nas osjeća izvan našeg dohvata, posebno sada, nije iznenađujuće da najpopularnije rezolucije su oko samopoboljšanja. Ne možete utjecati na vladinu strategiju pandemije, ali možete kontrolirati ono što radite za sebe i za sebe.Oglas
Za drugu godinu zaredom , 'zdravlje' dominira u prve tri rezolucije. Pronalaženje dugoročnih promjena koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje (bilo da se radi o poboljšanju vaše fleksibilnosti, povećanju potrošnje povrća ili smanjenom pijenju) razumljiva je i velikodušna stvar koju morate učiniti sami, osobito ako su to navike koje ste izgubili 2020. godine. neki ljudi koji nemaju veze s promjenom tijela, ali za mnoge druge to je izravno povezano s gubitkom težine. Zapravo, isti podaci YouGov -a otkrili su da se 48% ljudi izričito odlučuje smršavjeti u novoj godini, dok se općeniti ciljevi poboljšanja kondicije ili prehrane zauzimaju 52% odnosno 39%. Rezolucije povezane sa zdravljem često su povezane idejom da je težina sinonim za zdravlje. No, kako je izvijestio Michael Hobbes u svom viralnom članku Huffington Post, ' Sve što znate o pretilosti nije u redu ', težina i zdravlje ne idu automatski ruku pod ruku. Hobbes piše: 'Da, gotovo svaka studija na razini populacije otkriva da debeli ljudi imaju lošije kardiovaskularno zdravlje od mršavih ljudi. No pojedinci nisu prosjeci: Studije otkrili su da je od jedne trećine do tri četvrtine ljudi klasificiranih kao pretilo metabolički zdravo. Ne pokazuju znakove povišenog krvnog tlaka, rezistencije na inzulin ili visokog kolesterola. U međuvremenu, oko četvrtine ljudi bez prekomjerne tjelesne težine epidemiolozi nazivaju 'mršavom, nezdravom.' Google trendovi , usredotočene su na gubitak težine kao ključ zdravlja. Najpopularniji izraz, ' brza dijeta 800 'povezan je s knjigom Michaela Mosleyja u kojoj se tvrdi da možete kombinirati' brzo mršavljenje i isprekidani post za dugoročno zdravlje '. To postižete tako da jedete 800 kalorija dnevno. Sljedeći najpopularniji, brend za mršavljenje Noom, usredotočuje se na pružanje 'podrške koja vam je potrebna za suočavanje s žudnjom na zdrav način' i tvrdi da je na misiji ' učiniti svijet zdravijim mjestom '.Oglas
Bilo da se radi o keto, niskim ugljikohidratima, bez ugljikohidrata, tekućem postu, niskokaloričnim, visokim udjelom masti, niskim udjelom masti ili bilo kojom drugom prehrambenom kombinacijom, mnogi planovi prehrane s brzim rezultatima oslanjaju se na neki oblik ekstremne promjene u prehrambenim navikama, koja se najčešće postiže ograničavanjem kalorija i rekonfiguriranje svakog aspekta vašeg dana oko prehrane: doba dana, količina koju potrošite, količina tjelovježbe i neizbježno količina razmišljanja o hrani sve je usmjereno na ovaj plan prehrane. Oni su sveobuhvatni u svom procesu i nadahnjujući u svojim tvrdnjama da vam konačno daju tijelo koje želite nakon samo šest kratkih tjedana. Češće tvrde da to čine kako bi bili 'zdraviji'. No, kako pokazuje neodrživost ovih dijeta, one rijetko mogu biti zdrav način života za bilo koga. Prema dr. Andrewu Jenkinsonu, konzultantu za bariatrijsku kirurgiju, svi imaju zadana vrijednost težine da će njihov metabolizam djelovati na njihovo vraćanje. Ako jedete previše ili premalo, kaže da će vaše tijelo prilagoditi koliko kalorija sagorijeva kako biste zadržali zadanu težinu. A ako prekinete dijetu i uspijete smršavjeti, malo je vjerojatno da će dati trajne rezultate. Onog trenutka kada više ne možete održavati prehrambene navike koje dijeta traži od vas, vaše će se tijelo početi vraćati na zadanu vrijednost. I što je ekstremniji pomak od vaše zadane vrijednosti, tijelo će vas oštrije vratiti unatrag. To je razlog zašto je, kako je izvijestio Hobbes, 'od 1959. godine istraživanje pokazalo da 95 do 98 posto pokušaja mršavljenja ne uspije i da dvije trećine osoba na dijeti dobivaju više nego što su izgubile.'OglasImajući sve ovo na umu, vrijedno je procijeniti na što doista mislite kad odlučite biti zdraviji 2021. Nadajmo se da se radi o obvezi vježbanja i dobro zaokruženih cjelovitih obroka sa svježim namirnicama. No ako ste posvećeni mršavljenju bez uključivanja ovih dugoročnih promjena, važno je imati na umu način na koji o tome govorite, osobito na internetu. Nedavni podaci NHS Health Survey za Englesku otkrili su da je to zapanjujuće jedan od pet žene mogu imati poremećaj prehrane (ED), daleko veći broj od njih pokazali su prethodni podaci . Isto tako, istraživanje iz Zaklada za mentalno zdravlje 2019 otkrili su da se jedna od pet odraslih osoba osjećala sram zbog svog tijela u posljednjih godinu dana, a više od trećine osjećalo je tjeskobu ili depresiju nad tijelom. Baš kao što je pandemija izazvala stres i anksioznost širom svijeta, iznimno je otežala suočavanje onima koji su trenutno ili su već računali s bilo kakvim poremećajem prehrane ili imidžom tijela. Ako ste jedan od mnogih ljudi koji misle da imaju poremećaj prehrane ili imidž tijela, znat ćete da vas govoreći o vrlinama nečije čudesne prehrane u najboljem slučaju možete podsjetiti da svijet očekuje da izgubite težinu. U najgorem slučaju to može izazvati recidiv ili pogoršanje simptoma ED. Ovo je samo gore ako ste vidljivo plus-size ili imate višak kilograma. Nitko bolje od debelih ljudi ne zna da svijet želi da budu mršavi - na to ih vjerojatno podsjećaju i putem neželjenih savjeta (često dolaze s mjesta ljubavi ili skrbi) ili putem eksplicitnog srama. No, unatoč vjerovanju internetskih trolova diljem svijeta, sramoćenje ljudi da smršave neće čarobno učiniti nekoga mršavijim. Zapravo, vjerojatno će ih to i učiniti dobiti više . Ako se plan prehrane na kojem se osjećate osjeća čudesnim i napokon funkcionira onako kako ste se nadali, to vam je super. 2021. je počela na čudan način i moramo se udarati tamo gdje možemo. Ali vrijedi biti svjestan da razgovor o njegovim blagodatima može poslužiti kao podsjetnik drugim ljudima, osobito debelim ljudima, da njihovo tijelo treba biti izvor srama. Dok nastojimo stvoriti inkluzivniji svijet koji oprašta 2021., imajući na umu ono što govorite i na kojoj platformi kažete da je to jedan od najboljih načina na koji možete pomoći da svi imaju istinski zdraviji odnos sa svojim tijelima. Pritom može pomoći pri postavljanju temelja za rješavanje pristranosti protiv masti na mnogo većoj, sustavnoj razini.
Za drugu godinu zaredom , 'zdravlje' dominira u prve tri rezolucije. Pronalaženje dugoročnih promjena koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje (bilo da se radi o poboljšanju vaše fleksibilnosti, povećanju potrošnje povrća ili smanjenom pijenju) razumljiva je i velikodušna stvar koju morate učiniti sami, osobito ako su to navike koje ste izgubili 2020. godine. neki ljudi koji nemaju veze s promjenom tijela, ali za mnoge druge to je izravno povezano s gubitkom težine. Zapravo, isti podaci YouGov -a otkrili su da se 48% ljudi izričito odlučuje smršavjeti u novoj godini, dok se općeniti ciljevi poboljšanja kondicije ili prehrane zauzimaju 52% odnosno 39%. Rezolucije povezane sa zdravljem često su povezane idejom da je težina sinonim za zdravlje. No, kako je izvijestio Michael Hobbes u svom viralnom članku Huffington Post, ' Sve što znate o pretilosti nije u redu ', težina i zdravlje ne idu automatski ruku pod ruku. Hobbes piše: 'Da, gotovo svaka studija na razini populacije otkriva da debeli ljudi imaju lošije kardiovaskularno zdravlje od mršavih ljudi. No pojedinci nisu prosjeci: Studije otkrili su da je od jedne trećine do tri četvrtine ljudi klasificiranih kao pretilo metabolički zdravo. Ne pokazuju znakove povišenog krvnog tlaka, rezistencije na inzulin ili visokog kolesterola. U međuvremenu, oko četvrtine ljudi bez prekomjerne tjelesne težine epidemiolozi nazivaju 'mršavom, nezdravom.' Google trendovi , usredotočene su na gubitak težine kao ključ zdravlja. Najpopularniji izraz, ' brza dijeta 800 'povezan je s knjigom Michaela Mosleyja u kojoj se tvrdi da možete kombinirati' brzo mršavljenje i isprekidani post za dugoročno zdravlje '. To postižete tako da jedete 800 kalorija dnevno. Sljedeći najpopularniji, brend za mršavljenje Noom, usredotočuje se na pružanje 'podrške koja vam je potrebna za suočavanje s žudnjom na zdrav način' i tvrdi da je na misiji ' učiniti svijet zdravijim mjestom '.Oglas
Bilo da se radi o keto, niskim ugljikohidratima, bez ugljikohidrata, tekućem postu, niskokaloričnim, visokim udjelom masti, niskim udjelom masti ili bilo kojom drugom prehrambenom kombinacijom, mnogi planovi prehrane s brzim rezultatima oslanjaju se na neki oblik ekstremne promjene u prehrambenim navikama, koja se najčešće postiže ograničavanjem kalorija i rekonfiguriranje svakog aspekta vašeg dana oko prehrane: doba dana, količina koju potrošite, količina tjelovježbe i neizbježno količina razmišljanja o hrani sve je usmjereno na ovaj plan prehrane. Oni su sveobuhvatni u svom procesu i nadahnjujući u svojim tvrdnjama da vam konačno daju tijelo koje želite nakon samo šest kratkih tjedana. Češće tvrde da to čine kako bi bili 'zdraviji'. No, kako pokazuje neodrživost ovih dijeta, one rijetko mogu biti zdrav način života za bilo koga. Prema dr. Andrewu Jenkinsonu, konzultantu za bariatrijsku kirurgiju, svi imaju zadana vrijednost težine da će njihov metabolizam djelovati na njihovo vraćanje. Ako jedete previše ili premalo, kaže da će vaše tijelo prilagoditi koliko kalorija sagorijeva kako biste zadržali zadanu težinu. A ako prekinete dijetu i uspijete smršavjeti, malo je vjerojatno da će dati trajne rezultate. Onog trenutka kada više ne možete održavati prehrambene navike koje dijeta traži od vas, vaše će se tijelo početi vraćati na zadanu vrijednost. I što je ekstremniji pomak od vaše zadane vrijednosti, tijelo će vas oštrije vratiti unatrag. To je razlog zašto je, kako je izvijestio Hobbes, 'od 1959. godine istraživanje pokazalo da 95 do 98 posto pokušaja mršavljenja ne uspije i da dvije trećine osoba na dijeti dobivaju više nego što su izgubile.'OglasImajući sve ovo na umu, vrijedno je procijeniti na što doista mislite kad odlučite biti zdraviji 2021. Nadajmo se da se radi o obvezi vježbanja i dobro zaokruženih cjelovitih obroka sa svježim namirnicama. No ako ste posvećeni mršavljenju bez uključivanja ovih dugoročnih promjena, važno je imati na umu način na koji o tome govorite, osobito na internetu. Nedavni podaci NHS Health Survey za Englesku otkrili su da je to zapanjujuće jedan od pet žene mogu imati poremećaj prehrane (ED), daleko veći broj od njih pokazali su prethodni podaci . Isto tako, istraživanje iz Zaklada za mentalno zdravlje 2019 otkrili su da se jedna od pet odraslih osoba osjećala sram zbog svog tijela u posljednjih godinu dana, a više od trećine osjećalo je tjeskobu ili depresiju nad tijelom. Baš kao što je pandemija izazvala stres i anksioznost širom svijeta, iznimno je otežala suočavanje onima koji su trenutno ili su već računali s bilo kakvim poremećajem prehrane ili imidžom tijela. Ako ste jedan od mnogih ljudi koji misle da imaju poremećaj prehrane ili imidž tijela, znat ćete da vas govoreći o vrlinama nečije čudesne prehrane u najboljem slučaju možete podsjetiti da svijet očekuje da izgubite težinu. U najgorem slučaju to može izazvati recidiv ili pogoršanje simptoma ED. Ovo je samo gore ako ste vidljivo plus-size ili imate višak kilograma. Nitko bolje od debelih ljudi ne zna da svijet želi da budu mršavi - na to ih vjerojatno podsjećaju i putem neželjenih savjeta (često dolaze s mjesta ljubavi ili skrbi) ili putem eksplicitnog srama. No, unatoč vjerovanju internetskih trolova diljem svijeta, sramoćenje ljudi da smršave neće čarobno učiniti nekoga mršavijim. Zapravo, vjerojatno će ih to i učiniti dobiti više . Ako se plan prehrane na kojem se osjećate osjeća čudesnim i napokon funkcionira onako kako ste se nadali, to vam je super. 2021. je počela na čudan način i moramo se udarati tamo gdje možemo. Ali vrijedi biti svjestan da razgovor o njegovim blagodatima može poslužiti kao podsjetnik drugim ljudima, osobito debelim ljudima, da njihovo tijelo treba biti izvor srama. Dok nastojimo stvoriti inkluzivniji svijet koji oprašta 2021., imajući na umu ono što govorite i na kojoj platformi kažete da je to jedan od najboljih načina na koji možete pomoći da svi imaju istinski zdraviji odnos sa svojim tijelima. Pritom može pomoći pri postavljanju temelja za rješavanje pristranosti protiv masti na mnogo većoj, sustavnoj razini.