Uništava li mi rad od kuće moju viziju? — 2024

Getty Images. Uvijek sam se osjećao nezasluženo samozadovoljno zbog svoje vizije. Za udaljenosti su mi potrebne naočale, ali izbliza? Kristalno čisto. Jedna posebna točka ponosa bila je moja sposobnost rada u Google dokumentima sa smanjenim zaslonom na 75%. Kad god bih ugledao nekoga tko radi na 150%, nasmijao bih se u sebi, Lošiji fizički primjerak . Pa ipak! Nakon godinu dana rada od kuće, trošenja više vremena nego ikad prije zurenja u zaslone - to su mali ekrani - morao sam povećati. Trenutno radim na 125%. Iskreno, vjerojatno mi treba 150%. Možda je ovo jednostavno simptom starenja, ali kad sam svojim kolegama spomenuo problem, nekoliko ih se javilo kako bi reklo da im se isto događa, pa sam pomislio da je kriva pandemija. Svoje sumnje iznio sam doktorici Amy Sheppard, zamjenici voditeljice Aston School of Optometry u Velikoj Britaniji i istraživaču na području digitalnog naprezanja očiju. Znamo da je vrijeme upotrebe dosegnulo rekordne razine tijekom pandemije COVID-19 jer više vremena provodimo radeći od kuće i koristeći digitalne uređaje za društvene i životne svrhe. Mnogi milijuni ljudi doživljavaju digitalno naprezanje očiju (poznato i kao sindrom računalnog vida), koje ima širok raspon očnih i vizualnih simptoma, rekla je. Jedan takav simptom: zamagljen vid. Glavobolje, naprezanje očiju, suhe ili svrbežne oči , dvostruki vid, crvenilo i vodenost druge su crvene zastavice, kaže ona.Oglas

Ovo za mene nije bilo veliko iznenađenje. Čuo sam da se digitalno naprezanje očiju zamagljuje vizija godinama. Ali ono što sam se uvijek pitao je li to trajno odštete vizija. Hoću li izaći iz ove pandemije i trebati jači recept za naočale? Malo vjerojatno, rekao je dr. Sheppard. Simptomi digitalnog naprezanja očiju mogu biti česti i trajni pa se može osjećati kao da su oči gore i da bi se oboljeli mogli svakodnevno mučiti, objasnila je. Drugim riječima, budući da sam toliko dugo na ekranima svaki dan, zamućen vid možda nikada neće imati priliku otići, što me može natjerati na pomisao da mi je potreban snažniji recept - kad mi stvarno treba samo ozbiljan odmor. Rekla je i da bi, ako već nosite naočale ili kontakte, povećano vrijeme provedeno na radu na prijenosnom računalu ili računalu moglo učiniti da je malo popusta na recept uočljivije i neugodnije, što će vas potaknuti da ga ažurirate. Jedina iznimka ovdje je s djecom. Postoje neki dokazi da djeca koja provode sate ispred ekrana mogu razviti kratkovidnost, upozorio je dr. Sheppard. Važno je da je vrijeme ispred ekrana uravnoteženo kod djece koja puno vremena provode na otvorenom, rekla je, iako je priznala da je to bilo teže s zaključavanjem. Dugi sati koje provodimo na svojim uređajima srž su problema za sve, djecu i odrasle. Na početku pandemije, Izvijestio je Neilsen da su odrasli dnevno provodili više od 13 sati na ekranima, što je 60% više u odnosu na stanje prije pandemije. Ne pauze za opuštanje očiju i gledanje u daljinu zasigurno mogu pogoršati [simptome], rekla je. Ako naša računala nisu dobro postavljena ili sjedimo u lošem položaju, to opet može povećati simptome; to će vjerojatno biti veći problem kod kuće, a ne u uredima koji su dizajnirani za rad. Sve više koristimo pametne telefone za pristup internetu, a mala veličina teksta i bliska radna udaljenost mogu biti poseban problem.Oglas

Ja, na primjer, svoj radni dan provodim na 13-inčnom prijenosnom računaru, a zatim često provedem barem nekoliko sati noću čitajući ili listajući TikTok na svom telefonu. To je mnogo virenja na male ekrane. Nekoliko je jednostavnih stvari koje možemo učiniti kako bismo poboljšali stvari, rekao je dr. Sheppard. Prvo, očito, napravite pauze. Ali kao, a mnogo odmora. Svakih 20 minuta gledajte u nešto udaljeno 20 stopa od sebe, barem 20 sekundi. U mom ugodnom (čitaj: malom) stanu to znači ustajanje da neko vrijeme buljite kroz prozor. Dr. Sheppard je također preporučio da dobro pogledate svoju radnu stanicu. Računalo držite u razini očiju ili malo ispod njega i postavite ga tako da na ekranu nećete imati odsjaj ili odsjaj, rekla je. Pokušajte izbjeći zgrčeni, zatvoreni radni položaj. I vodite računa o redovitim pregledima očiju. Ako imate tvrdoglave ili posebno neugodne simptome, preporučuje posjet optometristu koji vam može preporučiti popravke poput specijaliziranih leća ili kapi za oči. I, naravno, uzmite stranicu od mene i povećajte prikaz. Zavirivanje u supermalena slova samo će pogoršati simptome.